5 Remedios Para La Depresion Efectivos

Remedios Para La Depresion

 

La depresión puede manifestarse con una variedad de diferentes síntomas como fatiga, estado de ánimo triste, bajo deseo sexual, falta de apetito, sentimientos de impotencia y falta de interés en actividades comunes.

 

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Las causas son variadas e incluyen: Estrés, problemas emocionales no resueltos, el desequilibrio de neurotransmisores, desequilibrios hormonales, el alcohol, deficiencias de la nutrición, falta de luz solar, la toxicidad de los metales y alergias alimentarias.

Un estudio hecho por parte del gobierno Estadounidense que se publicó en el Washington Post declaró: ” Los antidepresivos no logran curar los síntomas de la depresión mayor en la mitad de todos los pacientes, aunque reciban la mejor atención posible”.

Además, los medicamentos antidepresivos tienen efectos secundarios graves que pueden incluir pensamientos suicidas, aumento de peso y cambios de personalidad. La buena noticia es que hay remedios naturales para la depresión que son eficaces y llegan a la causa raíz del problema.

 

Alimentos Para Combatir La Depresion

 

Grasas Saturadas – Se encuentra en el coco, productos lácteos crudos y carne de res alimentadas con pasto. Las grasas saturadas ayudan a la función celular y la salud neurológica.

Proteína Magra Limpia – La proteína proporciona energía. Trata de comer al menos 4-5 onzas de proteína magra de alta calidad en cada comida.

Pescado – Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener un cerebro sano.

Verduras – Una dieta rica en verduras de todo tipo aumenta la ingesta de nutrientes vitales que mejoran el estado de ánimo.

Semillas – Lino, chía, cáñamo, y semillas de calabaza proporcionan ácidos grasos omega-3 para la función cerebral y fibra. Consúmelas en batidos, espolvoréalas sobre ensaladas o usar aceite de linaza como aderezo para ensaladas.

 

Alimentos Que Causan Depresión

 

Trigo – Es una alergia alimentaria común que puede hacer que la depresión empeore, por lo tanto, lo mejor es eliminarlo de tu dieta.

Las Grasas Hidrogenadas – Estas grasas pueden causar inflamación y causar desequilibrio hormonal.

Alimentos Que Causan Depresion

 

La Cafeína – Aunque pueda parecer que el café aumente la energía, es un recurso pobre para alimentartsus reservas de energía. Aunque es un estimulante, la cafeína en realidad puede dejarte irritable y agotado a las pocas horas.

Alcohol – Es un depresivo que puede empeorar la depresión. El alcohol no es una opcion apropiada para tratar con problemas emocionales.

Azúcar – Puede causar sobrecargas y caídas en tu nivel de energía, por lo tanto lo mejor es evitarla por completo.

 

5 Remedios Naturales Para La Depresión

 

# 1 Aceite de Pescado (1,000 mg diarios)

Como se dijo anteriormente, las grasas omega-3 son esenciales para la función del neurotransmisor, un componente crítico para el equilibrio del cerebro emocional y fisiológico.

 

# 2 La Vitamina D3 (5.000 UI al día)

La vitamina D puede ayudar a tratar diferentes trastornos que pueden manifestarse como depresión, especialmente en las personas que no reciben luz solar regular.

 

# 3 Hierbas Adaptógenas (Rhodiola y Ashwagandha 1000 mg 2 veces al día)

Mejoran las hormonas del estrés y relajan el sistema nervioso.

 

# 4 Complejo B (50 mg 2 veces al día)

Vitaminas del complejo B participan en la función del neurotransmisor.

 

# 5 Hierba de San Juan (300 a 500 mg al día)

Esta hierba puede ayudar a mejorar la depresión leve a moderada.

 

Otras Cosas Utiles Que Debes Tener En Cuenta

Duerme Bien. Céntrate en conseguir por lo menos 8-10 horas de sueño de calidad. Dormir ayuda a relajar la mente y los musculos.

Pasa Tiempo Al Aire Libre. Sal a tomar algo de aire fresco, luz del sol (la cual es una excelente fuente de vitamina D) cada vez que comiences a sentirte estresado. Vale la pena hacerlo, incluso de 5-15 minutos todos los días, o tal vez un paseo más largo cada par de días.

Ejercicio. Incluso los ejercicios moderados, como hacer estiramientos todos los días, o tomar paseos cortos o pausados ​​, ayudan a aumentar la circulación, liberan sustancias químicas del cerebro que te ayudaran a sentir mejor y mejora la calidad del sueño nocturno.

Aceites Esenciales Para La Depresión

En ensayos clínicos, los aceites esenciales han demostrado elevar el estado de ánimo. Los mejores aceites esenciales para la depresión incluyen la bergamota, lavanda, manzanilla romana y ylang-ylang.

 

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Como Superar La Depresion Sin Medicamentos

Superar La Depresion Sin Medicamentos

Hoy en día, todo el mundo tiene un poco de tensión en su vida, y muchas personas tienden a pasar por la depresión. Hay muchos antidepresivos que realmente pueden ayudar a combatir la depresión. Pero, todos los antidepresivos tienen efectos secundarios, y el uso a largo plazo de tal medicación puede llevar a muchos efectos secundarios graves, y por lo tanto tal medicamento no se recomienda para uso continuo. Sin embargo, hay muchas otras maneras de tratar la depresión sin tener que depender de la medicación.

 

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Aceptación

El primer paso en el tratamiento de la depresión es aceptar. Acepta todo, sea lo que sea. No pienses en ello como algo positivo o negativo, aprende a aceptar. Acepta el estado actual de las situaciones y exhala lentamente. Sólo la aceptación te hará darte cuenta de que sufres de depresión y te dará valor para transformar tu situación.

Cuidar Tu cuerpo

El bienestar emocional está relacionada con la salud de tu cuerpo también. Nuestra mente, el cuerpo y el corazón, todo está conectado. Por lo tanto, el siguiente paso es empezar a cuidar tu cuerpo. Duerme bien y duerme lo suficiente. Utiliza técnicas para relajarte antes de ir a dormir para entrar en un sueño más tranquilo. Sigue una dieta bien balanceada y ocasionalmente usa hierbas que son antidepresivos naturales. Hay muchos tés de hierbas que pueden ayudar a que la mente y el cuerpo se relajen, el té de manzanilla podría ser un ejemplo ya que da un efecto calmante. Un masaje de aromaterapia también puede aliviar muchas tensiones del cuerpo. Por lo tanto, ve qué método te conviene y utilízalo con regularidad para mantener el bienestar.

Meditación Activa

Todo el mundo sabe acerca de la meditación como un cura para la ansiedad. Pero para la mayoría de la gente la meditación significa sentarse en silencio. Sin embargo, hay muchas técnicas de meditación activa, que pueden ayudar a dar rienda suelta a la cólera o emociones fuertes almacenadas en el interior. Proporcionar una salida para estas emociones embotelladas será de mucha ayuda. Una de las maneras de hacerlo es ir a una habitación y encerrarse, llevar ropa cómoda, y vendarte los ojos. Luego de 15 minutos de forma continua expresa todo. Puedes correr, saltar, gritar, gritar, patear, golpear, llorar, reír, o hacer lo que te apetezca. Pero, hazlo totalmente y agótate. Después de 15 minutos, túmbate en el suelo y siente como la paz viene a ti a través del agotamiento.

Meditación En Silencio

Después de la meditación activa, haz meditación silenciosa sentada. Sólo siéntate en una posición cómoda con ropa cómoda. Luego toma 10 respiraciones profundas. Entonces cierra los ojos y acomoda tus pensamientos, no te enfoques tanto en ellos, sólo acomódalos.

Como Superar La Depresion Rapido

Ten Un Hobby

Para hacer frente a la depresión mayor, tener un hobby funciona muy bien. Haz lo que más te gusta la jardinería, bailar, cantar, cocinar, etc. Haz algo con lo que te sientas identificado. Por lo tanto, ten un pasatiempo y disfrútalo, te ayudará a lidiar con la depresión mayor.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar en gran medida y mantener la buena salud del cuerpo y la mente. Las rutinas de entrenamiento de baile o kickboxing son buenas opciones. Incluso la natación puede ayudar. Por lo tanto, elije un ejercicio que te guste y que sea intenso.

Grupos de Apoyo

Estos grupos ofrecen educación sobre la depresión, una comunidad de apoyo, y la oportunidad de aprender de las personas que pasan por cuestiones similares.

Como una alternativa para aquellos que no están interesados en hablar sobre la depresión, pueden buscar un grupo que comparta sus intereses, si se trata de un club de lectura o yoga.

Acepta tu situación y se tu propio médico. Comienza con el cuidado de tu cuerpo y tu bienestar emocional. Además, al salir de la depresión te ayudará a hacer frente a las situaciones externas con una nueva perspectiva fresca y vida más feliz.

 

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Curas Naturales Para La Depresion y La Ansiedad

Curas Para La Depresion

Las estadísticas muestran que más de 15 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de depresión clínica y ansiedad cada año, y lo peor es que el 80% de las personas que sufren no están teniendo ningún tipo de tratamiento.

Si la situación sigue siendo la misma, los expertos predicen que la depresión y la ansiedad sería el segundo problema de salud más común para el año 2020. La depresión, la ansiedad y el estrés son algunas cosas que vienen a mano con el tipo de estilo de vida que estamos viviendo, en el mundo moderno. Con mucho que hacer y muy poco tiempo, con las cosas cambiando tan rápido, con más trabajo y menos seguridad en el empleo, y las demandas del día a día, mantener un estilo de vida relajado se hace muy difícil.

 

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Cabe decir que la mayoría de personas que están deprimidas nunca quieren hacerlooficial, y por lo tanto no buscan ayuda médica. En su lugar, tenemos la tendencia a tomar las cosas bajo nuestro control, y buscar la medicina alternativa para el problema. Aunque estrictamente se aconseja atención médica, hay algunos remedios naturales que pueden ayudarte de una manera eficiente y eficaz. Estos se discute a continuación.

Hierbas Naturales Para La Depresión y La Ansiedad

Kava Kava

También conocida como Piper methysticum, la kava kava es una planta, cuyas raíces se usan para preparar una bebida tradicional en las islas del Pacífico durante siglos. Esta hierba se sabe que contiene propiedades relajantes debido a los ingredientes conocidos como kavalactones, que se encuentran en las raíces de la planta.

La Kava está disponible en el mercado en diversas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, tinturas y líquidos. Algunas personas también mastican las raíces directamente al consumo. No importa cómo la uses, ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen y permiten tener un sueño profundo y tranquilo. Sin embargo, se debe ser muy cauteloso a la hora de consumir esta hierba porque ha habido informes de personas que sufren de daños hepáticos debido a su consumo. Por lo tanto, si estás sufriendo de una enfermedad hepática, entonces debes permanecer lejos de esta hierba.

Ginkgo Biloba

Otra hierba que se sabe que es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y la depresión es el ginkgo. Los extractos de esta hierba son conocidos por curar los trastornos del humor y problemas de memoria. El consumo de esta hierba tiende a liberar ciertas sustancias químicas que regulan los neurotransmisores en el cerebro, aumentando así el suministro de sangre. Esto demuestra ser eficaz para curar la depresión.

Aunque el ginkgo se ha utilizado durante miles de años como una medicina tradicional para curar diversas enfermedades, los expertos están todavía investigando sobre su eficacia en la curación de problemas de salud para el uso medicinal moderno. Ha demostrado ser eficaz en la gestión de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. La Clínica Mayo también afirma que ha habido evidencias de que el ginkgo es útil en el tratamiento de trastornos oculares relacionados con el envejecimiento, los síntomas del síndrome premenstrual y la insuficiencia vascular. No se les aconseja consumir esta hierba a las personas que tengan problemas de la sangre.

Terapias Naturales Para La Depresión y La Ansiedad

 

Masaje Para Combatir La Depresion

Habiendo entendído cómo las hierbas mencionadas ayudan a revivir nuestros trastornos del estado de ánimo de una manera natural y efectiva, esta sección se centra en las terapias naturales que se pueden realizar como una parte de nuestro estilo de vida a diario para promover una mente y un cuerpo relajado. Hay muchas terapias naturales que pueden resultar beneficiosas para curar la depresión y los trastornos relacionados con la ansiedad. Estas terapias se discuten abajo.

Aromaterapia

Hagas lo que hagas, y lo que este a tu alrededor, tiende a afectar a tu mente y cuerpo. Hablando de los trastornos del estado de ánimo, estoy seguro de que todos nosotros hemos experimentado un efecto calmante repentino mientras olemos un aroma agradable. La aromaterapia utiliza aceites vegetales esenciales para relajar a una persona, tanto en cuerpo como en mente. Esta terapia es muy eficaz a la hora de tratar la depresión leve, y la mejor parte es que no hay efectos secundarios en absoluto. Los aceites esenciales como lavanda, jazmín, canela, palo de rosa, manzanilla alemana, brote de clavo, incienso, geranio, pomelo, limón, anís, bergamota, sándalo, etc., pueden ser utilizados para este tratamiento, específicamente para la ansiedad y la depresión.

Yoga

El yoga es conocido por ser una de las más antiguas técnicas de relajación, desarrollada hace miles de años en la India. Es un camino a través de la cual la energía negativa dentro de nosotros se libera, y los canales bloqueados se abren para recibir un alto, positivo y refrescante efecto en el cuerpo y el alma. El Yoga es conocido por ser muy beneficioso para superar los problemas relacionados con la depresión, la ansiedad y el estrés. Esto es porque el yoga utiliza diversas técnicas como el estiramiento, la respiración y la relajación controlada, que demuestra tener un efecto positivo en la mente y el cuerpo.

Terapia Del Masaje

Todo lo que uno necesita cuando está bajo la influencia de la depresión y la ansiedad es conseguir un poco de paz mental. ¿No te has sentido como el cielo cuando estás mentalmente exhausto y alguien te da un suave masaje en los hombros? Uno de los muchos beneficios de la terapia de masaje es relajarse y rejuvenecer la mente y el cuerpo de la persona con la ayuda de la aplicación de algunos aceites esenciales y masajear el cuerpo. Se ha demostrado científicamente que una terapia de masaje eficaz puede calmar una mente inquieta y levantar un estado de ánimo deprimido.

Estas curas naturales son eficaces sólo si las adaptas en su vida día a día. Adaptarlas en tu estilo de vida diaria con el compromiso y la dedicación sin duda te dará la energía interior que te ayudará a superar la ansiedad y la depresión.

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