Pueden Los Niveles Bajos de Serotonina Causar Depresion?

Como Combatir La Depresion

La serotonina es un neurotransmisor que transporta varias señales de una parte del cerebro a otra. También tiene otras funciones en el cuerpo, donde ayuda en el proceso de digestión. La mayor parte de la serotonina en el cuerpo se produce en el tracto digestivo. Para una sustancia química que prevalece en gran medida en el sistema digestivo que en el cerebro, los estudios han demostrado que la serotonina juega un papel importante en la regulación de nuestros estados de ánimo y cambios de humor. El deseo sexual, sueño, la memoria y la concentración, la temperatura del cuerpo, e incluso nuestro apetito está influenciada por la presencia de la serotonina en el cuerpo. Como tal, la investigación ha demostrado una asociación entre la serotonina y la depresión.

 

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El Vínculo Entre La Serotonina y La Depresión

La investigación ha demostrado que una deficiencia de serotonina en el cuerpo puede llevar a la depresión, al afectar el estado de ánimo general de la persona. Hay tres maneras en que el desequilibrio de la serotonina puede ocurrir en el cuerpo:

Cuando hay una pobre producción de serotonina por el cerebro.

La incapacidad para recibir este neurotransmisor en partes del cerebro.

La falta de producción de triptófano, una sustancia química que es responsable de la producción de serotonina.

Cualquiera de estos sucesos puede conducir a un desequilibrio en el cuerpo, causando depresión, junto con la ansiedad e ira. Una razón para estos desequilibrios que se producen ha sido identificada como el estrés. El estrés tiene la capacidad de alterar una gran cantidad de funciones corporales, y una falta de producción de serotonina es conocido por ser una de ellas.

Los niveles de serotonina en el cerebro no se pueden medir por medio de pruebas, sin embargo, se ha observado que la ingesta de antidepresivos ha sido conocido por inducir su producción, y por lo tanto conduce a una elevación general del estado de ánimo y alivia los diversos síntomas de la depresión . Sin embargo, es posible medir tus niveles en la sangre, y se ha notado de que estos niveles son más bajos en los que sufren de depresión. Por lo tanto, aunque la etiología de la depresión no está relacionada sólo a este desequilibrio químico, puede ser deducido que en última instancia que los niveles bajos de serotonina tienen un efecto sobre nuestro estado de ánimo, y por lo tanto, causan depresión.

Aumentar Los Niveles de Serotonina

 

Serotonina y Depresion

Hay métodos por los cuales puedes aumentar la serotonina naturalmente, y por lo tanto, librarse de la depresión que te esta atacando.

Aunque no hay alimentos que sean conocidos por aumentar la serotonina, una dieta para serotonina ayuda a aumentar la producción de triptófano, que a su vez es responsable de la producción de serotonina. Esta dieta se compone de alimentos ricos en proteínas que mejoran la producción del aminoácido triptófano. Como tal, seguir esta dieta induce una sensación general de bienestar.

El ejercicio también se conoce por ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Por eso, cuando estás deprimido, se te pide participar en algún tipo de actividad física, ya que esto ayudará a aliviar indirectamente la depresión.

Otros métodos incluyen la ingesta de medicación para la depresión, tales como antidepresivos. Sin embargo, esto debe hacerse sólo bajo la supervisión de un médico.

Como se mencionó anteriormente, la serotonina no es la única razón por la que puedes estar deprimido. Ciertas circunstancias ambientales, así como las condiciones psicológicas contribuyen a la depresión. Tal vez, la relación entre la serotonina y la depresión es la que induce una actitud positiva, que no permite que las pequeñas cosas que molestan te depriman. Sin embargo, no asumas que porque estás deprimido puedes averiguar la manera de aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo por ti mismo. Sin la consulta adecuada, no trates de diagnosticarte a ti mismo. Un exceso de serotonina puede llevar al síndrome de la serotonina, que provoca síntomas físicos que pueden ser peligrosos y perjudiciales para la salud.

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Como Superar La Depresion – 8 Maneras Para Eliminar Tu Depresion

Como Superar La Depresion

 

La depresión es un sentimiento generalizado o un estado de ánimo que afecta a los pensamientos de una persona y su comportamiento. Si estás deprimido, seguramente estas perdiendo interés en actividades que antes las considerabas placenteras.

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A veces la depresión puede ser deliberar y causar diferentes sensaciones de tristeza o infelicidad. Es el resultado de una combinación de acontecimientos recientes, anteriores o factores personales. Aunque, se puede curar con medicamentos, hay formas simples y naturales que se pueden hacer para superar la depresión.

Aquí Hay Algunas Maneras Simples Para Superar La Depresión:

Sé Consciente: Una mente deprimida piensa sobre preocupaciones erróneas e innecesarias. Este pensamiento negativo no es útil para una persona que está deprimida. Se puede superar con la concientización. La concientización significa practicar la participación de tus sentidos, es decir, el enfoque, el tacto, la vista, el oído, el gusto, en el momento presente y es una habilidad que necesita ser practicada. Dedicarte más tiempo a ti mismo te dejará con menos tiempo para preocuparte.

Escucha Música: Escuchar música es también una de las formas de superar la depresión. Debes escuchar música alegre o feliz para cambiar la atmósfera de forma instantánea y crear un ambiente positivo. La música feliz cambia el estado de ánimo y ayuda a superar la depresión.

Deja De Hablar de Cosas Negativas: Las personas deprimidas tienden a ver y hablar negativamente de todo en el mundo. También sienten sentimientos de inutilidad hacia ellos mismo, porque si las cosas van mal se culpan a sí mismos y, si las cosas van bien es por la suerte. No se debe tomar en serio el pensamiento negativo si te sientes mal. Una perspectiva positiva debe mantenerse para evitar las conversaciones negativas y superar la depresión.

Distracción: Debes limpiar tu mente de los pensamientos negativos. Tu pensamiento es el enemigo número uno y solo te hunde más en la depresión. Leer un libro o armar un rompecabezas son las mejores maneras de distraerse de pensar mientras estás deprimido. Mantente ocupado, ya que es una manera eficaz para superar la depresión.

Duerme Lo Suficiente: La falta de sueño puede causar irritabilidad y estrés, mientras que un sueño saludable puede mejorar el bienestar. Dormir poco y un estado de ánimo decaído están estrechamente conectados. Esto demuestra que la privación del sueño tiene un efecto significativo en el estado de ánimo. Debes obtener la cantidad adecuada de sueño para evitar el estrés y los cambios de humor que conducen a la depresión.

Como Eliminar La Depresion

Ejercicio: El ejercicio con regularidad, ayuda a superar la depresión. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Además de mejorar el estado de ánimo, también el ejercicio beneficia a nuestra salud, nos protegen de muchas enfermedades e impulsan nuestra autoestima. Debes hacer ejercicio por lo menos durante media hora a una hora todos los días según las indicaciones de expertos para una mente y un cuerpo sanos.

Permanece Conectado: Si te quedas deprimido en casa solo y te aíslas de los demás, es la peor cosa que puedes hacer. Seguramente no puedes darte el gusto de salir y hacer actividades recreativas, pero debes forzarte a salir ya que estas actividades son una de las formas de superar el sentimiento de depresión. Sal con tus amigos y pasa el rato con ellos, ya que tendrá un gran efecto positivo en tu estado de ánimo.

Ve a Un Terapeuta: Hablar es una poderosa manera de combatir tu depresión. Si te sientes mal, no dejes que nadie te diga que no es la gran cosa, o que vas a superarlo. No hay nada vergonzoso en reconocer que tienes un problema que no puedes resolver solo y buscar la ayuda de un terapeuta es la mejor opcion. Hablar con un terapeuta te beneficiara mucho ya que aprenderás sobre el origen de tu dolor verdadero y puede ayudarte a aliviar el impacto que la depresión está teniendo en tu vida.

 

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