Como Superar La Depresion – 5 Remedios Naturales Para La Depresion

Como Superar La Depresion

La depresión es en realidad un estado de ánimo que puede incluso ir más allá de sentimientos temporales de tristeza. La depresión es un trastorno emocional relativamente popular que afecta a más de 19 millones de personas solo en los Estados Unidos cada año. Tiende a tener un impacto negativo en el estado de ánimo de la gente, el comportamiento, los sentimientos, los pensamientos y la salud física.

 

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Los expertos creen actualmente que la depresión puede ser disparada y causada por el factor genético, que  es la razón por la cual esta enfermedad mental, parece atacar a generaciones de la familia.

5  Remedios Naturales Para La Depresion

Otros factores que contribuyen a causar la depresión son la adicción a las drogas, el estrés mental, la tensión, la ansiedad, así como las deficiencias de ácidos grasos omega-3 y vitamina B-compleja. Además, los hombres son 70% menos propensos a tener depresión que las mujeres.

Los signos comunes que un paciente experimenta al tener este padecimiento son trastornos del sueño, pérdida de apetito, trauma mental, falta de interés en todo, baja energía, profundo sentido de pérdida, sentimientos de abatimiento, y sentimientos de tristeza. Estos signos pueden afectar tu vida día a día y ser muy angustiantes.

La depresión es realmente grave si no es tratada a tiempo, y la enfermedad puede ser debilitante. Hay varios tipos de medicamentos y terapias que se pueden usar para tratar la depresión.

1.   Espárragos:

El espárrago tiene una gran cantidad de compuestos que pueden ayudar a aumentar tu estado de ánimo, así como luchar contra varioss síntomas de odio persistentes causados por la depresión.

El espárrago tiene un alto contenido de ácido fólico que pueda ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro, mientras que el alto contenido de vitamina E en los espárragos puede ayudar a mejorar tu ánimo. Además, el contenido de triptófano en los espárragos producirá serotonina dentro de tu cerebro que te ayudará a estabilizar tu estado de ánimo.

Para hacer frente a la depresión, se pueden consumir frescos, a la plancha, o espárragos al vapor 3 – 4 veces sobre una base semanal.

2.   Manzana:

La manzana es un ingrediente natural maravilloso para la belleza y la salud de los seres humanos. También es muy conocida por los poderosos efectos y beneficios para la salud mental de manera que es ampliamente utilizada en todo el mundo. La manzana contiene altos niveles de potasio, fósforo y vitamina B. Todos estos nutrientes pueden ayudar al cerebro a reparar las células nerviosas dañadas, por lo que tu cerebro puede mejorar su propio funcionamiento, ayudando a combatir y rechazar los signos y síntomas de la depresión.
Para hacer uso de este recurso natural, sólo tienes que:

Picar 1 manzana y ponerla en una licuadora o una batidora para extraer su jugo fresco.

Agrega el jugo de manzana a una taza de leche caliente y no te olvides de mezclar la solución con una cucharada de miel para que este dulce y deliciosa.

Consume esta solución 2 veces al día.

3.    Anacardo

El anacardo es un ingrediente natural ampliamente conocido y utilizado que contiene los componentes de varios productos de belleza y salud por ahí. También se puede utilizar para prevenir y hacer frente a la depresión, ya que contiene propiedades fuertes y poderosas para nuestra salud mental.

 

Anacardo Para Combatir La Depresion

Siendo muy ricos en vitamina C, los anacardos pueden ayudar eficazmente en la estimulación del sistema nervioso de los seres humanos. Además, el contenido de riboflavina contenido en los anacardos puede ayudar a aumentar los niveles de energía, haciéndote más alegre y activo. Otros nutrientes útiles que de los anacardos que también pueden ayudar a luchar contra la depresión son la vitamina B6, triptófano y magnesio. Hay 2 maneras en las que puedes usar este recurso para tratar la depresión:

Sólo tienes que consumir un puñado de anacardos tostados secos, porque estos son realmente un aperitivo muy saludable que puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
Por otra parte, sólo tienes que añadir a una taza de leche caliente una cucharadita de polvo de anacardo y consumir una vez al dia.

4 . Toma Una Ligera Caminata:

Científicos de la Universidad de Stirling, Reino Unido realizaron estudios con 341 pacientes y concluyeron que si los síntomas de la depresión son leves, se pueden tratar con hacer ejercicio, como caminar a paso ligero.

Del mismo modo, el Dr. Adrián Taylor, de la Universidad de Exeter, Reino Unido también ha estudiado los efectos de realizar ejercicio para tratar la depresión y concluyó que los ejercicios como caminar a paso ligero pueden ayudar a que la gente se olvide de sus propias preocupaciones y ayudar a producir algunas hormonas para relajarse.

5.    Aceite de Pescado:

El aceite de pescado, de hecho, es famoso por varios beneficios para la salud sorprendentes por lo que es ampliamente utilizado en todo el mundo para muchos propósitos. El aceite de pescado es especialmente bueno para la salud de los ojos, la piel, y en términos de la salud del cerebro.

Los investigadores han descubierto que los pacientes con depresión suelen tener un consumo muy bajo de ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener la función cerebral normal y bien, y es muy recomendable para cualquier persona que sufra de depresión. Para hacer uso de este ingrediente, sólo tienes que hacer esto:

En primer lugar, sólo tiene que consumir pescado de agua fría, incluyendo anchoas,  sardinas y el salmón que son ricos en ácidos grasos omega-3. Los productos de soya y productos de linaza son también muy ricos en ácidos grasos omega-3.

Alternativamente, puedes tomar un suplemento de aceite de pescado sobre una base diaria para hacer frente a la depresión. Los suplementos de aceite de pescado están disponibles y son fáciles de encontrar en cualquier tienda de abarrotes, farmacia, y tienda de alimentos saludables. Consulta a tu médico para saber la dosis adecuada.

 

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Pueden Los Niveles Bajos de Serotonina Causar Depresion?

Como Combatir La Depresion

La serotonina es un neurotransmisor que transporta varias señales de una parte del cerebro a otra. También tiene otras funciones en el cuerpo, donde ayuda en el proceso de digestión. La mayor parte de la serotonina en el cuerpo se produce en el tracto digestivo. Para una sustancia química que prevalece en gran medida en el sistema digestivo que en el cerebro, los estudios han demostrado que la serotonina juega un papel importante en la regulación de nuestros estados de ánimo y cambios de humor. El deseo sexual, sueño, la memoria y la concentración, la temperatura del cuerpo, e incluso nuestro apetito está influenciada por la presencia de la serotonina en el cuerpo. Como tal, la investigación ha demostrado una asociación entre la serotonina y la depresión.

 

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El Vínculo Entre La Serotonina y La Depresión

La investigación ha demostrado que una deficiencia de serotonina en el cuerpo puede llevar a la depresión, al afectar el estado de ánimo general de la persona. Hay tres maneras en que el desequilibrio de la serotonina puede ocurrir en el cuerpo:

Cuando hay una pobre producción de serotonina por el cerebro.

La incapacidad para recibir este neurotransmisor en partes del cerebro.

La falta de producción de triptófano, una sustancia química que es responsable de la producción de serotonina.

Cualquiera de estos sucesos puede conducir a un desequilibrio en el cuerpo, causando depresión, junto con la ansiedad e ira. Una razón para estos desequilibrios que se producen ha sido identificada como el estrés. El estrés tiene la capacidad de alterar una gran cantidad de funciones corporales, y una falta de producción de serotonina es conocido por ser una de ellas.

Los niveles de serotonina en el cerebro no se pueden medir por medio de pruebas, sin embargo, se ha observado que la ingesta de antidepresivos ha sido conocido por inducir su producción, y por lo tanto conduce a una elevación general del estado de ánimo y alivia los diversos síntomas de la depresión . Sin embargo, es posible medir tus niveles en la sangre, y se ha notado de que estos niveles son más bajos en los que sufren de depresión. Por lo tanto, aunque la etiología de la depresión no está relacionada sólo a este desequilibrio químico, puede ser deducido que en última instancia que los niveles bajos de serotonina tienen un efecto sobre nuestro estado de ánimo, y por lo tanto, causan depresión.

Aumentar Los Niveles de Serotonina

 

Serotonina y Depresion

Hay métodos por los cuales puedes aumentar la serotonina naturalmente, y por lo tanto, librarse de la depresión que te esta atacando.

Aunque no hay alimentos que sean conocidos por aumentar la serotonina, una dieta para serotonina ayuda a aumentar la producción de triptófano, que a su vez es responsable de la producción de serotonina. Esta dieta se compone de alimentos ricos en proteínas que mejoran la producción del aminoácido triptófano. Como tal, seguir esta dieta induce una sensación general de bienestar.

El ejercicio también se conoce por ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Por eso, cuando estás deprimido, se te pide participar en algún tipo de actividad física, ya que esto ayudará a aliviar indirectamente la depresión.

Otros métodos incluyen la ingesta de medicación para la depresión, tales como antidepresivos. Sin embargo, esto debe hacerse sólo bajo la supervisión de un médico.

Como se mencionó anteriormente, la serotonina no es la única razón por la que puedes estar deprimido. Ciertas circunstancias ambientales, así como las condiciones psicológicas contribuyen a la depresión. Tal vez, la relación entre la serotonina y la depresión es la que induce una actitud positiva, que no permite que las pequeñas cosas que molestan te depriman. Sin embargo, no asumas que porque estás deprimido puedes averiguar la manera de aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo por ti mismo. Sin la consulta adecuada, no trates de diagnosticarte a ti mismo. Un exceso de serotonina puede llevar al síndrome de la serotonina, que provoca síntomas físicos que pueden ser peligrosos y perjudiciales para la salud.

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Test De Depresion – Como Saber Si Tienes Depresion?

Test De Depresion

 

La depresión es un trastorno psicológico, que requiere atención médica inmediata. Es natural sentirse triste / deprimido, sin embargo, es un motivo de preocupación, cuando los síntomas de este trastorno prevalecen durante un tiempo más largo. El trastorno es considerado como grave, cuando comienza a afectar a la vida personal de alguien. También se le conoce como depresión clínica o trastorno de ánimo depresivo.

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La persona puede sentirse decaída y, además, también puede afectar negativamente sus pensamientos, hábitos de comportamiento, y alimentación. Una persona que presenta los síntomas del trastorno de estado de ánimo depresivo tiene que someterse a ciertas pruebas de diagnóstico. Durante las pruebas, el médico pregunta muchas preguntas acerca de la salud general y la forma en la que la persona se siente, ya que esto le permite entender mejor su salud física y mental.

Los Síntomas

Falta de interés en todo tipo de actividades y aficiones, incluso en actividades favoritas

Dificultad para concentrarse

Pérdida de apetito o comer en exceso

Aumento de la irritabilidad o inquietud

Insomnio o exceso de sueño

Las quejas por molestias o dolores tales como dolor de cabeza, dolor de cuerpo, calambres, etc.

Trastornos del estómago que no se alivian con el tratamiento

La tristeza, pesimismo, crisis de llanto, sentimiento de culpa, inutilidad, impotencia y desesperanza

Fatiga excesiva, siempre te sientes cansado

Ansiedad, pensamientos o intentos de suicidio

Pérdida de peso o aumento de peso no deseado

Al igual que cualquier enfermedad mental, el diagnóstico de este trastorno es también una tarea difícil. Por lo general, las personas pasan por alto los síntomas de la depresión, o no son capaces de reconocerlos, por lo que se dejan sin tratamiento, que a su vez conduce a graves problemas psicológicos, así como problemas fisiológicos. Por lo tanto, el diagnóstico y el tratamiento de este trastorno son esenciales. A la persona afectada se le da un cuestionario de preguntas que es la “prueba de la depresión”, a fin de examinar el trastorno y determinar su gravedad.

Cuestionario

 

Como Saber Si Tengo Depresion

Una prueba se lleva a cabo para analizar si necesitas ayuda profesional. El cuestionario contiene generalmente preguntas relacionadas con los síntomas antes mencionados. Las preguntas ayudan a determinar las áreas problemáticas de la persona, y lo difícil que son las situaciones en el trabajo y el hogar. A continuación se presentan ejemplos de las preguntas en una prueba de la depresión. Las respuestas a estas preguntas pueden ser “no”, “a veces”, “sí”, “siempre”, etc.

¿Te sientes triste y miserable?

¿Te resulta difícil hacer las cosas que solías hacer?

¿Te sientes sin energía todo el tiempo?

¿Has perdido interés en tus actividades de rutina?

¿Has comenzado a comer en exceso?

¿Has ganado peso en los últimos días sin ninguna razón aparente?

¿Has notado pérdida de apetito o pérdida de peso no deseado?

¿Te cuesta trabajo dormir profundamente?

¿Hay alguna dificultad para dormir?

¿Estás siempre confundido?

¿Te resulta difícil tomar decisiones?

¿Sientes que no puedes recordar cosas?

¿Hay alguna dificultad para concentrarse en tu trabajo u otras actividades?

Estos cuestionarios no pueden sustituir a una evaluación clínica completa por un médico; sin embargo, ayuda a determinar si una persona necesita ayuda profesional.

La gente generalmente evita visitar a un médico para los problemas psicológicos, pero hay que señalar que la depresión tiene una alta tasa de curación. Los medicamentos prescritos por los médicos funcionan muy bien para la depresión. Desequilibrio hormonal, el cambio en las condiciones del entorno, la muerte de un ser querido, pérdida financiera, conflictos de relación, imposición de algunos acontecimientos negativos, etc., pueden dar lugar a la depresión. Hay soluciones para todos estos problemas. Luchar contra la depresión se hace más fácil con el apoyo familiar.

Teniendo en cuenta, el porcentaje creciente de la depresión adolescente en todas las partes del mundo, es esencial que los padres tengan en cuenta los síntomas y signos de la depresión en la adolescencia. Millones de adolescentes y adultos sufren depresión y, a menudo terminan con consecuencias debilitantes, debido a los síntomas inadvertidos o condición sin tratamiento. Hay diferentes tipos de depresión, como la depresión mayor, depresión bipolar, ciclotimia, distimia, etc., y los síntomas de la depresión pueden variar de un tipo a otro y de una persona a otra.

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Metodos Naturales Para Combatir La Depresion

Remedios Para La Depresion

La depresión implica un período prolongado de tristeza experimentada, pérdida de interés en actividades que una vez disfrutaste, baja autoestima y, en algunos casos graves, puedes incluso contemplar el suicidio. No puede haber muchas causas de la depresión. Sin embargo, las investigaciones muestran que la fisiología básica detrás de la depresión son los cambios en las reacciones bioquímicas en áreas específicas del cerebro. Hay ciertos compuestos que se producen naturalmente en el cuerpo. Estos compuestos son los responsables de mantener la salud mental adecuada. Este descubrimiento ha dado lugar a la investigación de los remedios naturales para la depresión. La ingesta dietética adecuada, los remedios a base de hierbas para la depresión y las terapias alternativas pueden actuar como remedios naturales para la ansiedad y la depresión.

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Curas Naturales Para La Depresión – Nutrición

Los Acidos Grasos Omega-3: Estos son un buen tipo de grasa que son esenciales para la salud del cerebro humano. Nuestro cuerpo no puede sintetizar estos nutrientes. Por lo tanto estos deben ser incluidos en la ingesta dietética. El pescado, especialmente los grasos como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha y el arenque son fuentes ricas en estos compuestos. Los estudios han encontrado que los ácidos grasos Omega-3 resultan en bajos niveles de depresión. La gente de Japón y Taiwán, que tienen un alto consumo de pescado, sufren 10 veces menos de depresión que los norteamericanos. De hecho, cuando se toman con estos nutrientes, los antidepresivos son conocidos por producir mejores resultados que cuando se toman solos. Sin embargo, una sobredosis de ácido graso Omega-3 puede causar diarrea, náuseas y ardor de estómago.

SAM-e: S-adenosilmetionina (SAM-e) es un compuesto que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. Muchos procesos bioquímicos, como la regulación del humor relacionada con la depresión dependen de la disponibilidad del grupo metilo. La deficiencia del grupo metilo es conocida por ser una causa importante de la depresión. SAM-e es un importante donante de grupos de metilo que mantiene la disponibilidad de importantes neurotransmisores, como la serotonina, que es responsable de producir una sensación de calma, satisfacción y la alegría. Los estudios han demostrado que SAM-e es un antidepresivo eficaz. Es un remedio natural muy popular para la depresión, así como la artrosis. Sin embargo, sus efectos secundarios probables incluyen estreñimiento y náuseas.

5-HTP: Abreviatura de 5-hidroxitriptófano, 5-HTP es un compuesto que se hace naturalmente en el cuerpo. Este compuesto juega un papel importante en la síntesis de la serotonina, un neurotransmisor que controla los procesos fisiológicos fundamentales en el cerebro como el sueño, el apetito, la memoria, la agresión, y la regulación del estado de ánimo. Los bajos niveles de serotonina se asocia con trastornos como la depresión y la esquizofrenia.

Curas Naturales Para La Depresión – Remedios Herbarios

Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es uno de los remedios herbales más populares para tratar la depresión. El uso prolongado de esta hierba ayuda en el tratamiento de las formas leves de depresión con muy pocos efectos secundarios.

Gingko Biloba: Gingko biloba trabaja ayudando al cerebro a liberar ciertas sustancias químicas que ayudan a combatir la depresión. Aumenta el suministro de sangre al cerebro y es un antidepresivo y antioxidante eficaz.

Raíz de Valeriana: Esta hierba alivia el insomnio causado debido a la depresión. Asegurar el adecuado descanso para el cerebro, asegura una mejor salud mental.

Terapias Alternativas

 

Meditacion Para Depresion

Meditación: La meditación es un estado alterado de conciencia. Es similar a dormir cuando la mente y el cuerpo están libre de estrés. Mientras que el cuerpo descansa, la mente se centra en un pensamiento. Durante este estado de relajación, la producción de catecolaminas (química que se asocia con la respuesta al estrés) y el cortisol (hormona del estrés) se reduce. Se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Todos estos cambios reducen el nivel de estrés y ayudan a combatir la depresión.

Acupuntura: Es una antigua forma de medicina alternativa que se originó en China. La acupuntura se basa en la premisa de que la salud general del cuerpo depende del equilibrio de la energía conocido como el “Qi”. La acupuntura en el tratamiento de la depresión establece el balance de estas energías manipulando el flujo de energía a través de puntos específicos que se cree que curan todas las enfermedades, dando crédito a la relación entre la acupuntura y la depresión.

 

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Deficiencia De Vitamina B12 y La Depresion

Vitaminas Para La Depresion

 

A, B, C, D, E y K son los principales tipos de vitaminas que son esenciales para un metabolismo normal, el proceso que ayuda a mantener la vida en nosotros. Una dieta equilibrada es aquella que contiene todo tipo de nutrientes esenciales en proporciones correctas. Existen varios sub-tipos de vitamina B como B1, B2, B3, etc. La vitamina C y las vitaminas B son las vitaminas solubles en agua mientras que las vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa. Esto significa que tu cuerpo puede almacenar las vitaminas A, D, E y K en grasa; pero la vitamina C y vitaminas del complejo B se vacían de forma regular a través de la orina y otro material excretor. La deficiencia de vitamina B puede afectar tu estado de ánimo y la función cerebral.

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La Deficiencia De Vitamina B12

Causas

Ningún animal o planta puede producir vitamina B12. Se obtiene esta vitamina de los microorganismos en el suelo. Los microorganismos como bacterias, levaduras, mohos y algas son muy buenas fuentes de vitamina B12. Los animales son capaces de almacenar más B12 que las plantas. Excelentes fuentes de vitamina B12 incluyen camarones, carne de venado, salmón, vieiras y carne de res. La leche, queso, huevos, caviar, pescado, etc., también contienen vitamina B12. Los vegetales marinos como algas, algas verde, tempeh, miso, tofu, levadura de cerveza contienen alguna cantidad de vitamina B12, pero no se conocen como muy buenas fuentes de vitamina B12.

La principal causa de la deficiencia de vitamina B12 son tus fuentes limitadas. Los vegetarianos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12, ya que no consumen alimentos de origen animal. El envejecimiento reduce la capacidad del intestino para absorber la vitamina B12 y otras vitaminas. Las personas mayores a menudo sufren de deficiencias de vitaminas. Aquellos que son diagnosticados con problemas de estómago o problemas digestivos pueden desarrollar deficiencias de vitaminas. Por ejemplo, los que tienen la enfermedad de Crohn, síndrome del asa ciega, enfermedad celíaca, gastritis atrófica, etc. pueden desarrollar deficiencia de vitamina B12. El uso excesivo de ciertos medicamentos puede afectar la absorción de vitaminas en los intestinos.

Como Eliminar La Depresion Naturalmente

Deficiencia De Vitamina B12 y La Depresión

Una de las principales funciones de la vitamina B12 (junto con otras vitaminas del grupo B como B6 y ácido fólico) es producir sustancias químicas del cerebro como “noradrenalina” que controlan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. La norepinefrina juega un papel importante en la relación mente-cuerpo y también en diversas reacciones de la persona. Los bajos niveles de norepinefrina pueden conducir a la reducción de energía, baja resistencia, fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse. Los bajos niveles de sustancias químicas en el cerebro como la epinefrina y la norepinefrina resultan en problemas mentales y problemas cognitivos. Afectan el estado de ánimo de la persona, lo que lleva a la depresión.

La escasez de vitamina B12 puede causar varios tipos de trastornos del sistema nervioso. Es un hecho que los trastornos de sueño y vigilia pueden conducir a trastornos del estado de ánimo. La vitamina B12 promueve buen sueño durante la noche y estado de alerta durante el día. La vitamina B12 también está involucrada en el fortalecimiento de la vaina de mielina que protege los nervios. La vitamina B12 promueve el ciclo adecuado de proteínas en el cuerpo. Como sabes, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación de las células del cuerpo; así que la falta de proteínas (aminoácidos), debido a la deficiencia de vitamina B12 puede afectar la salud mental de un individuo. Por otra parte, la deficiencia de vitamina B12 también puede afectar el metabolismo de carbohidratos y grasas, lo que lleva a varios problemas de salud, incluyendo la depresión.

Las dosis orales de vitamina B12 no pueden ser absorbidas adecuadamente en los intestinos. Así que las inyecciones de vitamina B12 se recomiendan a menudo en el caso de la deficiencia de la vitamina. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero no será tan eficaz como los antidepresivos. Del mismo modo, la asesoría psicológica es a menudo esencial para deshacerse de los síntomas de depresión. Los suplementos vitamínicos no deben tomarse sin consultar previamente con el médico. En caso de deficiencia de vitamina B12 y los síntomas de depresión también, debes consultar a un psiquiatra para el tratamiento adecuado.

 

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Como Aumentar La Baja Autoestima y Superar La Depresion

Baja Autoestima

 

La autoestima puede definirse como el valor que una persona pone en si misma. Es como una persona se clasifica a sí misma. A veces, la misma persona puede tener una alta autoestima en ciertas áreas de su vida, mientras que una baja autoestima en otras. Por ejemplo, un ejecutivo de una empresa exitosa, que ha logrado grandes cosas durante su carrera, puede tener la autoestima alta, en lo que se refiere a su trabajo. Sin embargo, si tiene una serie de relaciones amorosas fallidas detrás de él, puede tener una baja autoestima en su vida personal. En este último escenario, podría considerarse un fracaso en su vida amorosa.

 

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Ha habido muchos estudios realizados en el pasado, que han vinculado la autoestima con la depresión. Las conclusiones de algunos han sido que la baja autoestima conduce a la depresión, una enfermedad caracterizada por sentimientos de desesperanza, inutilidad y desaliento. Ambas condiciones se relacionan en el sentido de que desarrollan patrones de pensamiento casi idénticos en las personas que sufren de ella. Además, a menudo se observa que las personas que son menos extrovertidas, meticulosas y que son más neuróticas, son mucho más propensas a desarrollar estas dos condiciones.

Los Síntomas

Vamos a empezar conociendo los síntomas físicos y emocionales de la baja autoestima.

Falta de confianza
Depresión
Aislamiento social
Pensamiento negativo
Visión pesimista del futuro
Te tratas mal a ti mismo, comienzas  a comer en exceso o permaneces en relaciones abusivas
Falta de habilidades sociales
Incapacidad para mantener relaciones
Hipersensibilidad y cambios de emociones frecuentes
Reducción de la conformidad social
Bajas expectativas tuyas, de la gente y la vida en general

Ahora veamos los signos y síntomas de la depresión

Te sientes mal y triste todo el tiempo
Lloras sin razón
No tienes esperanza en el futuro
Sensación de cansancio, tanto mental como físicamente
Falta de concentración
Falta de sueño y pesadillas
Comer en exceso o no comer
Pensamientos suicidas
Falta de interés en las actividades, las cosas y las personas
Baja autoestima
Dilación

Tratamiento

La depresión es una condición médica, que casi siempre requiere de medicamentos y orientación. La autoestima, por otra parte, se puede elevar, con unos cuantos cambios en la vida de la persona. Ya que la depresión es un síntoma de baja autoestima, algunas de estas medidas, en realidad puede contribuir a tratar la depresión también.

Como Combatir La Depresion

Ejercicio Regular

Hacer ejercicio todos los días, durante una media hora, no sólo mejora la salud física, tambien mejora la salud mental, relaja y rejuvenece a una persona también. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio libera endorfinas en el torrente sanguíneo, que actúan como potenciadores del estado de ánimo, aliviando así una persona de estrés y depresión.

Socialización

Las personas con baja autoestima suelen ser introvertidas y socializan menos. Por lo tanto, haciendo un esfuerzo para socializar y conocer gente nueva y hacer amigos, y tratar de mantener y profundizar las relaciones, una persona puede mejorar su depresión. Todas estas medidas pueden contribuir enormemente a construir tu propia autoestima.

Afirmaciones Positivas

Al hacer afirmaciones positivas a sí mismo, como “soy exitoso”, “Yo soy respetado”, “me veo bien”, una persona puede superar los pensamientos negativos que se cruzan en su mente. Sustituir la negatividad con la positividad y el pesimismo con optimismo, puedes superar los problemas de baja autoestima en gran medida.

Además de estos, hay una serie de cosas que una persona puede hacer para mejorar la autoestima y vencer a la depresión, tales como, cuidar tu físico, tener una dieta sana y equilibrada, tener algunos pasatiempos y actividades interesantes y ser organizado. Mejorar lo que nos rodea arreglando nuestra casa, vestirse bien, aprender algo nuevo y premiarte a ti mismo por cada logro pequeño y grande en la vida.

Las personas con baja autoestima albergan pensamientos negativos, como, no son lo suficientemente buenos, no son agradables y todo lo malo les va a suceder a ellos. Acumular estos pensamientos muy negativos te conducirán a la ansiedad y la depresión. Y como se mencionó anteriormente, la depresión es una condición médica, que sólo puede ser tratada a través de la terapia, el asesoramiento y la medicación. Así que, tan pronto como tus síntomas se hagan evidentes, contacta a un médico.

 

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Depresion Psicotica: Sintomas y Cura

Como Superar La Depresion Naturalmente

 

La depresión psicótica es una forma grave de la depresión en la que, una individuo tiende a demostrar síntomas depresivos junto con psicosis o comportamiento irracional. Aunque esta forma de depresión es menos común en comparación con la depresión melancólica o no melancólica, es un problema psicológico bastante grave considerando que tiene la tendencia a desencadenar tendencias suicidas en los individuos. Las estadísticas revelan que alrededor del 25 por ciento de las personas hospitalizadas por alguna enfermedad relacionada con la depresión son diagnosticados con depresión psicótica.

Depresión Psicótica

 

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Aunque las causas de esta enfermedad han sido un tema de debate hasta el momento, se cree ampliamente que la misma se desencadena por un funcionamiento anormal de la tiroides o la producción excesiva de la hormona cortical como resultado del estrés. Más importante aún, también se cree que la depresión psicótica pueda ser hereditaria en algunas personas.

Los Síntomas

Además de ánimo muy deprimido y frecuentes cambios de humor, una persona que padece de este tipo de depresión también tiende a experimentar alucinaciones y delirio. A menudo puede decir que escucha y ve cosas que realmente no existen. De hecho, la alucinación (Es decir, la percepción ilusoria) es bastante común en una serie de enfermedades mentales. Uno de los ejemplos más comunes de alucinación es que la persona ve algo mal con su apariencia física, cuando realmente no hay nada de qué preocuparse. Al mismo tiempo, el individuo que sufre de depresión psicótica también mostrará signos de ansiedad y angustia mental.

Otros síntomas de este trastorno incluyen sueños terroríficos frecuentes, insomnio crónico, falta de interés en el día a día y las actividades, fatiga excesiva y la inmovilidad física. El individuo también puede pasar horas al día soñando, que a su vez tiende a afectar a su capacidad de concentrarse en las cosas que suceden en el entorno. Un aumento inusual o disminución en el deseo sexual es también uno de los diversos síntomas de la depresión psicótica. Como hemos mencionado anteriormente, un individuo que padece esta condición también experimenta las tendencias suicidas de vez en cuando, como resultado de que a menudo se puede pensar en el suicidio, planearlo o incluso intentarlo.

Depresion Psicotica

A medida que las personas que sufren de depresión psicótica no suelen abrir o admiten que necesitan ayuda, se hace difícil diagnosticar esta afección en las primeras etapas. Al mismo tiempo, también existen las posibilidades de diagnóstico erróneo, ya que sus síntomas son más o menos similares a los síntomas de otras formas de neuropatía tales como la esquizofrenia. En tales circunstancias, estos síntomas tienen un papel crucial en el diagnóstico de esta condición.

Tratamiento

Una persona diagnosticada con depresión psicótica necesita ser hospitalizada ya que este trastorno sólo responde a un tratamiento intensivo. Más importante aún, la hospitalización también asegura que el paciente está bajo observación médica adecuada. El tratamiento para este tipo de depresión se puede clasificar en dos partes diferentes: La medicación y el tratamiento electro-convulsivo. En lo que se refiere a la medicación, el tratamiento depende principalmente de los fármacos antidepresivos y antipsicóticos; ambos de los cuales se administran en combinación para tratar los síntomas de este trastorno. Aunque son eficaces, estos antipsicóticos tienen que ser administrados bajo estricta supervisión médica ya que cada uno de ellos tiene algunos efectos secundarios.

La Electro terapia (ET) se recomienda sobre todo cuando los antidepresivos y los antipsicóticos no pueden dar los resultados deseados. En este método, los electrodos se utilizan para aplicar corriente eléctrica en el cuero cabelludo del paciente que a su vez controlan, causas convulsiones y desencadenan la liberación masiva neuroquímica en el cerebro. Esta forma de tratamiento, que dura alrededor de 30 a 90 segundos, y se practica durante 6 a 10 veces. Se lleva a cabo bajo la influencia de la anestesia para aliviar el dolor. Aunque  es una de las opciones más rápidas y efectivas de tratamiento para la depresión psicótica, se sabe que causa la pérdida de la memoria a corto plazo. Por lo general, la recuperación tarda alrededor de un año más o menos después del inicio del tratamiento y seguimiento regular.

Teniendo en cuenta las tendencias suicidas asociados con la depresión psicótica, es más que obvio que no puedes darte el lujo de tomarlo a la ligera. Mientras la electro-terapia se ha utilizado eficazmente para el tratamiento de esta condición durante bastante tiempo, es probable que sea reemplazada por la estimulación magnética transcraneal (EMT)   en el que, las vías nerviosas específicas son estimuladas por la aplicación de un campo electromagnético a la corteza. De hecho, la EMT se hizo para ser una alternativa a la terapia electro-convulsiva, principalmente porque no tiene efectos secundarios como la pérdida de memoria a corto plazo que se asocian con este último.

 

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