5 Remedios Para La Depresion Efectivos

Remedios Para La Depresion

 

La depresión puede manifestarse con una variedad de diferentes síntomas como fatiga, estado de ánimo triste, bajo deseo sexual, falta de apetito, sentimientos de impotencia y falta de interés en actividades comunes.

 

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Las causas son variadas e incluyen: Estrés, problemas emocionales no resueltos, el desequilibrio de neurotransmisores, desequilibrios hormonales, el alcohol, deficiencias de la nutrición, falta de luz solar, la toxicidad de los metales y alergias alimentarias.

Un estudio hecho por parte del gobierno Estadounidense que se publicó en el Washington Post declaró: ” Los antidepresivos no logran curar los síntomas de la depresión mayor en la mitad de todos los pacientes, aunque reciban la mejor atención posible”.

Además, los medicamentos antidepresivos tienen efectos secundarios graves que pueden incluir pensamientos suicidas, aumento de peso y cambios de personalidad. La buena noticia es que hay remedios naturales para la depresión que son eficaces y llegan a la causa raíz del problema.

 

Alimentos Para Combatir La Depresion

 

Grasas Saturadas – Se encuentra en el coco, productos lácteos crudos y carne de res alimentadas con pasto. Las grasas saturadas ayudan a la función celular y la salud neurológica.

Proteína Magra Limpia – La proteína proporciona energía. Trata de comer al menos 4-5 onzas de proteína magra de alta calidad en cada comida.

Pescado – Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener un cerebro sano.

Verduras – Una dieta rica en verduras de todo tipo aumenta la ingesta de nutrientes vitales que mejoran el estado de ánimo.

Semillas – Lino, chía, cáñamo, y semillas de calabaza proporcionan ácidos grasos omega-3 para la función cerebral y fibra. Consúmelas en batidos, espolvoréalas sobre ensaladas o usar aceite de linaza como aderezo para ensaladas.

 

Alimentos Que Causan Depresión

 

Trigo – Es una alergia alimentaria común que puede hacer que la depresión empeore, por lo tanto, lo mejor es eliminarlo de tu dieta.

Las Grasas Hidrogenadas – Estas grasas pueden causar inflamación y causar desequilibrio hormonal.

Alimentos Que Causan Depresion

 

La Cafeína – Aunque pueda parecer que el café aumente la energía, es un recurso pobre para alimentartsus reservas de energía. Aunque es un estimulante, la cafeína en realidad puede dejarte irritable y agotado a las pocas horas.

Alcohol – Es un depresivo que puede empeorar la depresión. El alcohol no es una opcion apropiada para tratar con problemas emocionales.

Azúcar – Puede causar sobrecargas y caídas en tu nivel de energía, por lo tanto lo mejor es evitarla por completo.

 

5 Remedios Naturales Para La Depresión

 

# 1 Aceite de Pescado (1,000 mg diarios)

Como se dijo anteriormente, las grasas omega-3 son esenciales para la función del neurotransmisor, un componente crítico para el equilibrio del cerebro emocional y fisiológico.

 

# 2 La Vitamina D3 (5.000 UI al día)

La vitamina D puede ayudar a tratar diferentes trastornos que pueden manifestarse como depresión, especialmente en las personas que no reciben luz solar regular.

 

# 3 Hierbas Adaptógenas (Rhodiola y Ashwagandha 1000 mg 2 veces al día)

Mejoran las hormonas del estrés y relajan el sistema nervioso.

 

# 4 Complejo B (50 mg 2 veces al día)

Vitaminas del complejo B participan en la función del neurotransmisor.

 

# 5 Hierba de San Juan (300 a 500 mg al día)

Esta hierba puede ayudar a mejorar la depresión leve a moderada.

 

Otras Cosas Utiles Que Debes Tener En Cuenta

Duerme Bien. Céntrate en conseguir por lo menos 8-10 horas de sueño de calidad. Dormir ayuda a relajar la mente y los musculos.

Pasa Tiempo Al Aire Libre. Sal a tomar algo de aire fresco, luz del sol (la cual es una excelente fuente de vitamina D) cada vez que comiences a sentirte estresado. Vale la pena hacerlo, incluso de 5-15 minutos todos los días, o tal vez un paseo más largo cada par de días.

Ejercicio. Incluso los ejercicios moderados, como hacer estiramientos todos los días, o tomar paseos cortos o pausados ​​, ayudan a aumentar la circulación, liberan sustancias químicas del cerebro que te ayudaran a sentir mejor y mejora la calidad del sueño nocturno.

Aceites Esenciales Para La Depresión

En ensayos clínicos, los aceites esenciales han demostrado elevar el estado de ánimo. Los mejores aceites esenciales para la depresión incluyen la bergamota, lavanda, manzanilla romana y ylang-ylang.

 

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Metodos Naturales Para Combatir La Depresion

Remedios Para La Depresion

La depresión implica un período prolongado de tristeza experimentada, pérdida de interés en actividades que una vez disfrutaste, baja autoestima y, en algunos casos graves, puedes incluso contemplar el suicidio. No puede haber muchas causas de la depresión. Sin embargo, las investigaciones muestran que la fisiología básica detrás de la depresión son los cambios en las reacciones bioquímicas en áreas específicas del cerebro. Hay ciertos compuestos que se producen naturalmente en el cuerpo. Estos compuestos son los responsables de mantener la salud mental adecuada. Este descubrimiento ha dado lugar a la investigación de los remedios naturales para la depresión. La ingesta dietética adecuada, los remedios a base de hierbas para la depresión y las terapias alternativas pueden actuar como remedios naturales para la ansiedad y la depresión.

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Curas Naturales Para La Depresión – Nutrición

Los Acidos Grasos Omega-3: Estos son un buen tipo de grasa que son esenciales para la salud del cerebro humano. Nuestro cuerpo no puede sintetizar estos nutrientes. Por lo tanto estos deben ser incluidos en la ingesta dietética. El pescado, especialmente los grasos como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha y el arenque son fuentes ricas en estos compuestos. Los estudios han encontrado que los ácidos grasos Omega-3 resultan en bajos niveles de depresión. La gente de Japón y Taiwán, que tienen un alto consumo de pescado, sufren 10 veces menos de depresión que los norteamericanos. De hecho, cuando se toman con estos nutrientes, los antidepresivos son conocidos por producir mejores resultados que cuando se toman solos. Sin embargo, una sobredosis de ácido graso Omega-3 puede causar diarrea, náuseas y ardor de estómago.

SAM-e: S-adenosilmetionina (SAM-e) es un compuesto que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. Muchos procesos bioquímicos, como la regulación del humor relacionada con la depresión dependen de la disponibilidad del grupo metilo. La deficiencia del grupo metilo es conocida por ser una causa importante de la depresión. SAM-e es un importante donante de grupos de metilo que mantiene la disponibilidad de importantes neurotransmisores, como la serotonina, que es responsable de producir una sensación de calma, satisfacción y la alegría. Los estudios han demostrado que SAM-e es un antidepresivo eficaz. Es un remedio natural muy popular para la depresión, así como la artrosis. Sin embargo, sus efectos secundarios probables incluyen estreñimiento y náuseas.

5-HTP: Abreviatura de 5-hidroxitriptófano, 5-HTP es un compuesto que se hace naturalmente en el cuerpo. Este compuesto juega un papel importante en la síntesis de la serotonina, un neurotransmisor que controla los procesos fisiológicos fundamentales en el cerebro como el sueño, el apetito, la memoria, la agresión, y la regulación del estado de ánimo. Los bajos niveles de serotonina se asocia con trastornos como la depresión y la esquizofrenia.

Curas Naturales Para La Depresión – Remedios Herbarios

Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es uno de los remedios herbales más populares para tratar la depresión. El uso prolongado de esta hierba ayuda en el tratamiento de las formas leves de depresión con muy pocos efectos secundarios.

Gingko Biloba: Gingko biloba trabaja ayudando al cerebro a liberar ciertas sustancias químicas que ayudan a combatir la depresión. Aumenta el suministro de sangre al cerebro y es un antidepresivo y antioxidante eficaz.

Raíz de Valeriana: Esta hierba alivia el insomnio causado debido a la depresión. Asegurar el adecuado descanso para el cerebro, asegura una mejor salud mental.

Terapias Alternativas

 

Meditacion Para Depresion

Meditación: La meditación es un estado alterado de conciencia. Es similar a dormir cuando la mente y el cuerpo están libre de estrés. Mientras que el cuerpo descansa, la mente se centra en un pensamiento. Durante este estado de relajación, la producción de catecolaminas (química que se asocia con la respuesta al estrés) y el cortisol (hormona del estrés) se reduce. Se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Todos estos cambios reducen el nivel de estrés y ayudan a combatir la depresión.

Acupuntura: Es una antigua forma de medicina alternativa que se originó en China. La acupuntura se basa en la premisa de que la salud general del cuerpo depende del equilibrio de la energía conocido como el “Qi”. La acupuntura en el tratamiento de la depresión establece el balance de estas energías manipulando el flujo de energía a través de puntos específicos que se cree que curan todas las enfermedades, dando crédito a la relación entre la acupuntura y la depresión.

 

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Depresion Psicotica: Sintomas y Cura

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La depresión psicótica es una forma grave de la depresión en la que, una individuo tiende a demostrar síntomas depresivos junto con psicosis o comportamiento irracional. Aunque esta forma de depresión es menos común en comparación con la depresión melancólica o no melancólica, es un problema psicológico bastante grave considerando que tiene la tendencia a desencadenar tendencias suicidas en los individuos. Las estadísticas revelan que alrededor del 25 por ciento de las personas hospitalizadas por alguna enfermedad relacionada con la depresión son diagnosticados con depresión psicótica.

Depresión Psicótica

 

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Aunque las causas de esta enfermedad han sido un tema de debate hasta el momento, se cree ampliamente que la misma se desencadena por un funcionamiento anormal de la tiroides o la producción excesiva de la hormona cortical como resultado del estrés. Más importante aún, también se cree que la depresión psicótica pueda ser hereditaria en algunas personas.

Los Síntomas

Además de ánimo muy deprimido y frecuentes cambios de humor, una persona que padece de este tipo de depresión también tiende a experimentar alucinaciones y delirio. A menudo puede decir que escucha y ve cosas que realmente no existen. De hecho, la alucinación (Es decir, la percepción ilusoria) es bastante común en una serie de enfermedades mentales. Uno de los ejemplos más comunes de alucinación es que la persona ve algo mal con su apariencia física, cuando realmente no hay nada de qué preocuparse. Al mismo tiempo, el individuo que sufre de depresión psicótica también mostrará signos de ansiedad y angustia mental.

Otros síntomas de este trastorno incluyen sueños terroríficos frecuentes, insomnio crónico, falta de interés en el día a día y las actividades, fatiga excesiva y la inmovilidad física. El individuo también puede pasar horas al día soñando, que a su vez tiende a afectar a su capacidad de concentrarse en las cosas que suceden en el entorno. Un aumento inusual o disminución en el deseo sexual es también uno de los diversos síntomas de la depresión psicótica. Como hemos mencionado anteriormente, un individuo que padece esta condición también experimenta las tendencias suicidas de vez en cuando, como resultado de que a menudo se puede pensar en el suicidio, planearlo o incluso intentarlo.

Depresion Psicotica

A medida que las personas que sufren de depresión psicótica no suelen abrir o admiten que necesitan ayuda, se hace difícil diagnosticar esta afección en las primeras etapas. Al mismo tiempo, también existen las posibilidades de diagnóstico erróneo, ya que sus síntomas son más o menos similares a los síntomas de otras formas de neuropatía tales como la esquizofrenia. En tales circunstancias, estos síntomas tienen un papel crucial en el diagnóstico de esta condición.

Tratamiento

Una persona diagnosticada con depresión psicótica necesita ser hospitalizada ya que este trastorno sólo responde a un tratamiento intensivo. Más importante aún, la hospitalización también asegura que el paciente está bajo observación médica adecuada. El tratamiento para este tipo de depresión se puede clasificar en dos partes diferentes: La medicación y el tratamiento electro-convulsivo. En lo que se refiere a la medicación, el tratamiento depende principalmente de los fármacos antidepresivos y antipsicóticos; ambos de los cuales se administran en combinación para tratar los síntomas de este trastorno. Aunque son eficaces, estos antipsicóticos tienen que ser administrados bajo estricta supervisión médica ya que cada uno de ellos tiene algunos efectos secundarios.

La Electro terapia (ET) se recomienda sobre todo cuando los antidepresivos y los antipsicóticos no pueden dar los resultados deseados. En este método, los electrodos se utilizan para aplicar corriente eléctrica en el cuero cabelludo del paciente que a su vez controlan, causas convulsiones y desencadenan la liberación masiva neuroquímica en el cerebro. Esta forma de tratamiento, que dura alrededor de 30 a 90 segundos, y se practica durante 6 a 10 veces. Se lleva a cabo bajo la influencia de la anestesia para aliviar el dolor. Aunque  es una de las opciones más rápidas y efectivas de tratamiento para la depresión psicótica, se sabe que causa la pérdida de la memoria a corto plazo. Por lo general, la recuperación tarda alrededor de un año más o menos después del inicio del tratamiento y seguimiento regular.

Teniendo en cuenta las tendencias suicidas asociados con la depresión psicótica, es más que obvio que no puedes darte el lujo de tomarlo a la ligera. Mientras la electro-terapia se ha utilizado eficazmente para el tratamiento de esta condición durante bastante tiempo, es probable que sea reemplazada por la estimulación magnética transcraneal (EMT)   en el que, las vías nerviosas específicas son estimuladas por la aplicación de un campo electromagnético a la corteza. De hecho, la EMT se hizo para ser una alternativa a la terapia electro-convulsiva, principalmente porque no tiene efectos secundarios como la pérdida de memoria a corto plazo que se asocian con este último.

 

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