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Como Superar La Depresion

Como Superar La Depresion – ¡Stop Depresion Si Funciona!

Mi Experiencia Con Este Sistema

 

En este post te contare la experiencia que tuve con “Stop Depresion” del autor Ruben Quintas, donde aprendi como superar la depresion. Como puedes ver en la seccion “Acerca De Mi” yo sufria de depresion, me sentia fatal,  me sentia muy mal conmigo mismo, al principio creia que estaba enfermo pero era depresion lo que tenia. Queria saber como superar la depresion pues habia leido que algunas depresiones pueden llegar a ser muy graves, incluso algunas personas se habian suicidado, yo no queria que pasara eso conmigo. Intente con medicamentos que me ayudaron al principio pero sufria recaidas constantemente, iba con psiquiatras y psicologos pero no me ayudaran demasiado.

La unica cosa que me podria ayudar a superar la depresion era Internet, comence a buscar consejos sobre como superar la depresion y fue como encontre “Stop Depresion” de un tal Ruben Quintas. La primera vez que lo vi me senti muy emocionado pues al parecer habia encontrado una solucion a mi problema. Pero esta vez quise asegurarme que no gastaria dinero en algo que no sirviera, por lo tanto busque en Internet mas informacion sobre este libro (Queria saber si realmente funcionaba). Encontre testimonios de mucha gente donde decian que habian aprendido como superar la depresion en solo 2 meses, incluso algunos lo consideraban el mejor metodo para superar la depresion pues era totalmente natural.

 

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Me convenci que realmente este metodo valia la pena, por lo tanto decidi comprarlo. Su precio es de tan solo $49.95 USD (Muy barato pues un medicamento o consulta con un psiquiatra vale mas). Despues de seguir durante 2 meses paso a paso este sistema, logre SUPERAR LA DEPRESION! Me sentia excelente, creo que jamas me habia sentido mejor. Mis amigos me preguntaron: ¿Como fue que aprendiste como superar la depresion? Yo les respondia que con un sistema natural, pero es obvio que me preguntaran pues cuando tenia depresion me veia muy mal, incluso habia adelgazado muchisimo.

En lo personal le estoy muy agradecido a Ruben Quintas por brindar un tratamiento tan efectivo, y sobretodo, por darlo a un costo muy bajo y al alcance de todas.

Sin duda alguna fue una de las mejores inversiones que he podido hacer y tambien es sin duda el mejor sistema de como superar la depresion que pueda haber.

 

Que Contiene El Metodo Stop Depresion?

 

Stop Depresion es un metodo donde descubriras como superar la depresion en solo 2 meses. Lo mejor de todo es que Stop Depresion es el unico sistema natural para superar la depresion. He aqui el contenido de este sistema.

– Aprenderas a no tener pensamientos que no deseas.

– Aprenderas a potenciar lo mejor de ti mismo y alcanzar tus metas mucho mas facil de lo que pensabas.

– Descubriras como disfrutar cada momento que vives y como volver a ser una persona feliz y optimista.

– Todas las sensaciones que antes tenias, miedo, soledad, tristeza, frustración desaparecerán para siempre y serán reemplazados por sensaciones positivas.

– Saldrás de tu estado en el que te encuentras ahora y no volverás a tener recaídas. Dile adios a la negatividad para siempre.

– ¡Y mucho mas!

 

Aspectos Negativos

 

– Tal vez al principio te parezca aburrido leerlo todo, pero creeme vale la pena leerlo pues dentro de ese contenido es donde descubriras el secreto de como superar la depresion. Te lo digo pues yo tambien senti eso al comienzo, peri una vez que lo comienzas a leer te sera muy interesante.

– Paciencia y perseverancia. Si crees que 2 meses es mucho tiempo, estas equivocado. Hay muchos cursos de como superar la depresion que te dicen que en solo 2 o 3 semanas superaras la depresion pero todo es falso. Debes de seguir todo paso a paso sin saltarte nada, de ahí lo importante de leer todo el libro completo. Si realmente quieres saber como superar la depresion, te recomiendo altamente que hagas esto, yo lo hice asi y logre muy buenos resultados.

 

 Aspectos Positivos

 

– Stop Depresion es el unico sistema de como superar la depresion que contiene informacion bien detallada y bien completa. Hay muchos libros que solo dan informacion muy vaga y poco entendible. Realmente se puede apreciar el esfuerzo que hizo Ruben Quintas en este sistema.

– 100% Natural. Tu salud en ningun momento correra riesgo pues este sistema es natural y muy seguro de usar.

– Contacto Directo Con Ruben Quintas. En ningun momento estaras solo pues si compras Stop Depresion ahora y tienes una duda o quieres ayuda adicional, solo le envias un correo electronico a Ruben y te respondera a la brevedad.

– Precio Muy Accesible. Stop Depresion es un sistema muy economico pues te aseguro que una medicina para la depresion o una consulta con un psicologo o psiquiatra te costara mas de $49.95 Dolares. Incluso otros sistemas de como superar la depresion llegan a costar lo doble o triple.

 

Como Superar La Depresion – Conclusion

 

En mi opinión, es la mejor guía de como superar la depresion que he leído (anteriormente tuve la oportunidad de leer otra, no dire el nombre pero no me ayudo de mucho). Si lo que buscas es un sistema natural y efectivo, francamente este libro puede ser una de las mejores inversiones que habras hecho.
Si te recomiendo “Stop Depresion” de Ruben Quintas. No tienes nada que perder pero si mucho que ganar.

 

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Beneficios Del Magnesio Para Combatir La Depresión

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Magnesio

 

La depresión es un trastorno del estado de ánimo o un estado mental que se caracteriza principalmente por un sentido pesimista, a menudo se trata con antidepresivos. Sin embargo, en vez de ir por el camino de los medicamentos que están plagados de algunos efectos secundarios graves… ¿Por qué no usar alternativas naturales para tratar la depresión? Los estudios demuestan que la insuficiencia de magnesio podría ser una de las razones causantes de la depresión. Por lo tanto, el aumento de la ingesta dietética de magnesio puede contribuir a luchar contra la depresión.

La depresión se ha identificado como uno de los síntomas principales de la deficiencia de magnesio. Las personas que muestran síntomas de depresión, tales como un sentido que todo lo impregna de tristeza, fatiga, pérdida de interés, ansiedad, insomnio y pensamientos suicidas, tienden a tener niveles bajos de magnesio.

 

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Cómo El Magnesio Ayuda a Combatir La Depresión

El magnesio juega un papel clave en la mejora de los niveles de serotonina, también conocido como hormona de la felicidad. La producción de serotonina que se produce en el cerebro ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Cualquier perturbación en los niveles de serotonina puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo de una persona, lo que eventualmente puede causar depresión. Cuando hay una escasez de magnesio en el cuerpo debido a la mala nutrición, los niveles de serotonina tienden a disminuir, lo que puede conducir a la depresión y la ansiedad. El aumento en la ingesta de magnesio corrige los desequilibrios de serotonina, que pueden ayudar a combatir la depresión con eficacia. Aunque los antidepresivos ayudan a elevar los niveles de serotonina, los efectos secundarios asociados con estos medicamentos recetados son suficientes para preocuparse.

La serotonina, es crucial para el bienestar emocional. La hormona ayuda a mantener el equilibrio emocional. El Magnesio, conocido por estar involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas fundamentales, también promueve la liberación y el uso de serotonina por el cerebro. Cuando hay insuficiente magnesio, la serotonina no se produce en cantidades suficientes. Tomar antidepresivos ayuda a mejorar artificialmente el suministro de serotonina. Sin embargo, esta producción de serotonina artificial a menudo causa la pérdida de deseo sexual, un efecto secundario común de los antidepresivos. Si un nivel adecuado de magnesio está presente en el cuerpo, aumentar los niveles de serotonina artificialmente no es necesario.

Superar La Depresion

Evidencia Científica

Los suplementos de magnesio también han sido útiles para el tratamiento de episodios depresivos mayores como se documenta en varios casos. Estudios han mostrado que los pacientes que toman suplementos de magnesio en mayor o menor fuerza (125-300 mg) durante cada comida y antes de irse a la cama fueron capaces de superar rápidamente los episodios depresivos mayores en 7 días.

En otro ensayo clínico aleatorizado realizado en 2008, se observó que el magnesio era igual de bueno en comparación con melipramine (antidepresivos tricíclicos) para el tratamiento de la depresión.

Impulsar Los Niveles De Magnesio

Con el fin de mejorar los niveles de magnesio en la sangre, es necesario incluir alimentos ricos en magnesio en tu dieta. Almendras, avellanas, espinaca y arroz integral son excelentes fuentes de magnesio y su consumo regular puede ayudar a aumentar la ingesta de magnesio.

Tomar suplementos de magnesio también puede ser necesario para combatir la depresión con eficacia. El citrato de magnesio, una forma de suplemento comúnmente recomendada de magnesio, es útil para superar la depresión. Los suplementos que contienen citrato de magnesio iónico pueden ser absorbidos fácilmente y por lo tanto a menudo se prescriben para la depresión. Los expertos recetan una dosis diaria de 300 a 400 mg de magnesio para elevar el estado de ánimo y el tratamiento de tendencias depresivas.

 

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Cuales Son Los Signos Mas Comunes De La Depresion?

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Como Eliminar La Depresion

 

La depresión es una condicion física y mental, que si se descuida por mucho tiempo, puede arruinar la vida entera de una persona. Ocurre debido a complicadas interacciones entre ciertas sustancias químicas en nuestro cuerpo y cerebro. Los efectos adversos de la depresión afectan a todos los aspectos de nuestra vida, las relaciones, el trabajo, y así sucesivamente. Alrededor de un diez por ciento de las personas sufren de depresión al menos una vez en su vida. Sin embargo, muy pocas personas buscan atención médica para curar el problema. Esto es principalmente porque la mayoría de ellas no identifican estas señales de advertencia.

Señales De Advertencia De Depresión Mayor

La depresión no se puede diagnosticar con la ayuda de cualquier examen de sangre o pruebas físicas. Tienes que estar alerta a las señales para detectarla. He aquí algunas señales de advertencia más comunes de la depresión.

 

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Tristeza Prolongada

Aunque la felicidad y la tristeza son parte de la vida, las personas que sufren de algún tipo de depresión tienen dificultades para eliminar la tristeza. Ataques de llanto, comportamiento imprudente, la culpa y odio a sí mismo son algunas de las respuestas emocionales de las personas con depresión. Su autoestima cae muy bajo durante un episodio. Este trastorno se dice que es la manifestación de la agresión pasiva y las personas que se encuentran deprimidas están obsesionadas con sus fracasos. Sus insuficiencias percibidas hacen sentirse enojadas y su ira se proyecta hacia el interior. El aumento de agitación y la inquietud es también algo muy común en esta etapa.

Falta De Interés En Actividades Diarias

Uno de los signos de advertencia más comunes de la depresión es la pérdida de interés en todas las actividades que se disfrutaron en algun tiempo en la vida. Podría ser un hobby, o algunas de las actividades sociales, reuniones con amigos, etc. Es muy difícil de identificarlo ya que la persona en cuestión se niega a reconocerlo como un signo de depresión. Si estas personas tienen ayuda médica en esta etapa, se les pide socializar más y más. Se ha encontrado que con el aumento en la interacción social, un cierto tipo de sustancia se libera que ayuda en la estabilización de los estados de ánimo, y recuperar el sentido de la felicidad.

Trastornos Del Sueño

La gente con depresión tiene dificultades para conciliar el sueño. Este problema se conoce como insomnio y en algunos casos, la gente deja de dormir toda la noche. Como resultado, se sienten con sueño y cansadas durante todo el día, lo cual a su vez aumenta la irritabilidad y otros problemas de comportamiento. Otros trastornos del sueño incluyen sueño excesivo, despertar del sueño durante la noche, levantarse muy temprano en la mañana, etc. Los trastornos del sueño agravan la depresión en gran medida ya que el cerebro no renueva esos químicos esenciales que se requieren para su funcionamiento normal. Cambios en los hábitos de sueño es una parte del tratamiento de la depresión.

Pensamientos Suicidas

Este es el signo más evidente de la depresión grave. Estas personas a menudo hablan de desesperanza, Como Curar La Depresionsuicidarse o hacerse daño de alguna manera. Tal condición se presenta cuando la persona se siente impotente. En realidad, la mayoría de las personas en tal estado no quieren morir pero quieren desesperadamente deshacerse de su dolor. El asesoramiento es el mejor tratamiento para esta condición.

Cambios En El Apetito

La depresión provoca un cambio drástico en los hábitos alimenticios de la persona afectada. Algunas personas dejan de comer cualquier cosa, y otros a menudo se entregan a comer en exceso. Esto conduce a la pérdida excesiva de peso o ganancia de peso. Se ha observado en muchas personas que están más dispuestas a comer bocadillos y comida chatarra que cualquier dieta saludable. Como una nutrición adecuada es una necesidad para mantener una salud física y mental adecuada, los hábitos alimentarios inadecuados pueden agravar la depresión. En tales casos, la ingesta de una dieta saludable ayuda a deshacerse de la depresión.

 

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Alimentos Para Combatir La Depresion

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Como Superar La Depresion

 

La depresión afecta la esencia misma de tu existencia y elimina tu capacidad básica para vivir normalmente. Hay tristeza y una sensación general de destrucción en el aire. ¿a quién no le gustaría elimina la depresión y volver a vivir feliz? Si bien hay varios métodos para combatir la depresión de forma natural, este método en particular podría funcionar casi a la perfección para muchos, y que es a través de los alimentos. Hay varios alimentos que combaten la depresión y ayudan a una persona a reanimarse. Vamos a ver cuáles son.

Alimentos Naturales

Estos son algunos de los mejores alimentos que luchan contra la depresión. Inclúyelos en tu dieta y veras como te sentirás mejor

Vitaminas B
Vitaminas del grupo B tienen un efecto importante en nuestro equilibrio mental y bienestar. Las deficiencias de vitaminas del grupo B como el ácido fólico, la vitamina B6, piridoxina y pueden conducir a la depresión. La vitamina B6 es responsable de mantener un equilibrio en los neurotransmisores (estos controlan la ansiedad y la calma). Las espinacas, aguacates, patatas dulces, pollo, pan y frijoles negros son algunos ejemplos aunque a mayoría de las frutas y verduras contienen vitaminas del complejo B.

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Hierro
La falta de hierro conduce a la depresión muy fácilmente. Afecta a una gran cantidad de personas en forma de anemia y se presenta comúnmente como un síntoma del síndrome premenstrual en las mujeres. Incluir alimentos ricos en hierro como las carnes, las legumbres, la col rizada, verduras de hoja verde y cereales es muy beneficioso.

La Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante bien conocido y mejora los niveles de inmunidad del cuerpo. También ayuda a prevenir las infecciones y fortalecer las células rojas de la sangre. Los alimentos como el trigo, diferentes frutos secos y semillas, verduras y frutas también son una gran fuente de vitamina E. Esta vitamina es una de las mejores para eliminar la depresión.

Zinc
Entre los alimentos que ayudan con la depresión, el zinc se considera una buena. El zinc juega un papel importante en el metabolismo y la digestión y también ayuda a combatir la fatiga. Algunas de las principales fuentes de zinc son los granos enteros, semillas de calabaza y germen de trigo.

Alimentos Para Superar La Depresion

Calcio
El calcio ayuda a inducir el sueño de forma natural y aunque no ha habido estudios que demuestren que un déficit de calcio lleve a la depresión y la fatiga, tomarlo diariamente es una buena idea. El calcio se encuentra en alimentos como la leche, brócoli, otros productos lácteos, queso de soja, jugo de naranja y queso.

Selenio
El selenio se encuentra fácilmente en las aves de corral, las setas, el trigo y mariscos, y es uno de los mejores alimentos para combatir la depresión. No sólo erradica la depresión mediante la infusión de la energía en la persona, sino que también combate el cáncer.

Agua
El agua es la solución integral para la promoción de un buen estado de ánimo, mejora la energía de la mente, erradica problemas de la piel, y mejora las funciones motoras. El agua elimina las toxinas y por lo tanto elimina la toxicidad del cuerpo y conduce a un mejor estado de ánimo.

Los Hidratos De Carbono
Los hidratos de carbono ayudan a producir la serotonina que conducen a un estado de ánimo feliz. Los carbohidratos también aumentan el nivel de triptófano que a su vez producen la serotonina. Come carbohidratos buenos como los cereales integrales y los cereales.

Ácidos Grasos Omega 3
Los ácidos grasos esenciales  omega 3 que se encuentran en el pescado (atún, salmón), frutos secos (nueces), y el aceite de canola ayudan a combatir la depresión también. Se han hecho muchos estudios para demostrar esto.

Lista de Alimentos

Aquí está una lista general de los alimentos que ayudan a combatir la depresión:

Papaya
Atún
Manzanas
Albaricoques
Hígado
Melocotones
Mangos
Brócoli
Fresas
granos enteros
Pomelo
Guayaba
La leche entera

Con estos alimentos que combaten la depresión naturalmente, podras sentirme mejor cuando los comas.

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