Como Superar La Depresion Sin Medicamentos

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Superar La Depresion Sin Medicamentos

Hoy en día, todo el mundo tiene un poco de tensión en su vida, y muchas personas tienden a pasar por la depresión. Hay muchos antidepresivos que realmente pueden ayudar a combatir la depresión. Pero, todos los antidepresivos tienen efectos secundarios, y el uso a largo plazo de tal medicación puede llevar a muchos efectos secundarios graves, y por lo tanto tal medicamento no se recomienda para uso continuo. Sin embargo, hay muchas otras maneras de tratar la depresión sin tener que depender de la medicación.

 

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Aceptación

El primer paso en el tratamiento de la depresión es aceptar. Acepta todo, sea lo que sea. No pienses en ello como algo positivo o negativo, aprende a aceptar. Acepta el estado actual de las situaciones y exhala lentamente. Sólo la aceptación te hará darte cuenta de que sufres de depresión y te dará valor para transformar tu situación.

Cuidar Tu cuerpo

El bienestar emocional está relacionada con la salud de tu cuerpo también. Nuestra mente, el cuerpo y el corazón, todo está conectado. Por lo tanto, el siguiente paso es empezar a cuidar tu cuerpo. Duerme bien y duerme lo suficiente. Utiliza técnicas para relajarte antes de ir a dormir para entrar en un sueño más tranquilo. Sigue una dieta bien balanceada y ocasionalmente usa hierbas que son antidepresivos naturales. Hay muchos tés de hierbas que pueden ayudar a que la mente y el cuerpo se relajen, el té de manzanilla podría ser un ejemplo ya que da un efecto calmante. Un masaje de aromaterapia también puede aliviar muchas tensiones del cuerpo. Por lo tanto, ve qué método te conviene y utilízalo con regularidad para mantener el bienestar.

Meditación Activa

Todo el mundo sabe acerca de la meditación como un cura para la ansiedad. Pero para la mayoría de la gente la meditación significa sentarse en silencio. Sin embargo, hay muchas técnicas de meditación activa, que pueden ayudar a dar rienda suelta a la cólera o emociones fuertes almacenadas en el interior. Proporcionar una salida para estas emociones embotelladas será de mucha ayuda. Una de las maneras de hacerlo es ir a una habitación y encerrarse, llevar ropa cómoda, y vendarte los ojos. Luego de 15 minutos de forma continua expresa todo. Puedes correr, saltar, gritar, gritar, patear, golpear, llorar, reír, o hacer lo que te apetezca. Pero, hazlo totalmente y agótate. Después de 15 minutos, túmbate en el suelo y siente como la paz viene a ti a través del agotamiento.

Meditación En Silencio

Después de la meditación activa, haz meditación silenciosa sentada. Sólo siéntate en una posición cómoda con ropa cómoda. Luego toma 10 respiraciones profundas. Entonces cierra los ojos y acomoda tus pensamientos, no te enfoques tanto en ellos, sólo acomódalos.

Como Superar La Depresion Rapido

Ten Un Hobby

Para hacer frente a la depresión mayor, tener un hobby funciona muy bien. Haz lo que más te gusta la jardinería, bailar, cantar, cocinar, etc. Haz algo con lo que te sientas identificado. Por lo tanto, ten un pasatiempo y disfrútalo, te ayudará a lidiar con la depresión mayor.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar en gran medida y mantener la buena salud del cuerpo y la mente. Las rutinas de entrenamiento de baile o kickboxing son buenas opciones. Incluso la natación puede ayudar. Por lo tanto, elije un ejercicio que te guste y que sea intenso.

Grupos de Apoyo

Estos grupos ofrecen educación sobre la depresión, una comunidad de apoyo, y la oportunidad de aprender de las personas que pasan por cuestiones similares.

Como una alternativa para aquellos que no están interesados en hablar sobre la depresión, pueden buscar un grupo que comparta sus intereses, si se trata de un club de lectura o yoga.

Acepta tu situación y se tu propio médico. Comienza con el cuidado de tu cuerpo y tu bienestar emocional. Además, al salir de la depresión te ayudará a hacer frente a las situaciones externas con una nueva perspectiva fresca y vida más feliz.

 

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Metodos Naturales Para Combatir La Depresion

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Remedios Para La Depresion

La depresión implica un período prolongado de tristeza experimentada, pérdida de interés en actividades que una vez disfrutaste, baja autoestima y, en algunos casos graves, puedes incluso contemplar el suicidio. No puede haber muchas causas de la depresión. Sin embargo, las investigaciones muestran que la fisiología básica detrás de la depresión son los cambios en las reacciones bioquímicas en áreas específicas del cerebro. Hay ciertos compuestos que se producen naturalmente en el cuerpo. Estos compuestos son los responsables de mantener la salud mental adecuada. Este descubrimiento ha dado lugar a la investigación de los remedios naturales para la depresión. La ingesta dietética adecuada, los remedios a base de hierbas para la depresión y las terapias alternativas pueden actuar como remedios naturales para la ansiedad y la depresión.

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Curas Naturales Para La Depresión – Nutrición

Los Acidos Grasos Omega-3: Estos son un buen tipo de grasa que son esenciales para la salud del cerebro humano. Nuestro cuerpo no puede sintetizar estos nutrientes. Por lo tanto estos deben ser incluidos en la ingesta dietética. El pescado, especialmente los grasos como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha y el arenque son fuentes ricas en estos compuestos. Los estudios han encontrado que los ácidos grasos Omega-3 resultan en bajos niveles de depresión. La gente de Japón y Taiwán, que tienen un alto consumo de pescado, sufren 10 veces menos de depresión que los norteamericanos. De hecho, cuando se toman con estos nutrientes, los antidepresivos son conocidos por producir mejores resultados que cuando se toman solos. Sin embargo, una sobredosis de ácido graso Omega-3 puede causar diarrea, náuseas y ardor de estómago.

SAM-e: S-adenosilmetionina (SAM-e) es un compuesto que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. Muchos procesos bioquímicos, como la regulación del humor relacionada con la depresión dependen de la disponibilidad del grupo metilo. La deficiencia del grupo metilo es conocida por ser una causa importante de la depresión. SAM-e es un importante donante de grupos de metilo que mantiene la disponibilidad de importantes neurotransmisores, como la serotonina, que es responsable de producir una sensación de calma, satisfacción y la alegría. Los estudios han demostrado que SAM-e es un antidepresivo eficaz. Es un remedio natural muy popular para la depresión, así como la artrosis. Sin embargo, sus efectos secundarios probables incluyen estreñimiento y náuseas.

5-HTP: Abreviatura de 5-hidroxitriptófano, 5-HTP es un compuesto que se hace naturalmente en el cuerpo. Este compuesto juega un papel importante en la síntesis de la serotonina, un neurotransmisor que controla los procesos fisiológicos fundamentales en el cerebro como el sueño, el apetito, la memoria, la agresión, y la regulación del estado de ánimo. Los bajos niveles de serotonina se asocia con trastornos como la depresión y la esquizofrenia.

Curas Naturales Para La Depresión – Remedios Herbarios

Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es uno de los remedios herbales más populares para tratar la depresión. El uso prolongado de esta hierba ayuda en el tratamiento de las formas leves de depresión con muy pocos efectos secundarios.

Gingko Biloba: Gingko biloba trabaja ayudando al cerebro a liberar ciertas sustancias químicas que ayudan a combatir la depresión. Aumenta el suministro de sangre al cerebro y es un antidepresivo y antioxidante eficaz.

Raíz de Valeriana: Esta hierba alivia el insomnio causado debido a la depresión. Asegurar el adecuado descanso para el cerebro, asegura una mejor salud mental.

Terapias Alternativas

 

Meditacion Para Depresion

Meditación: La meditación es un estado alterado de conciencia. Es similar a dormir cuando la mente y el cuerpo están libre de estrés. Mientras que el cuerpo descansa, la mente se centra en un pensamiento. Durante este estado de relajación, la producción de catecolaminas (química que se asocia con la respuesta al estrés) y el cortisol (hormona del estrés) se reduce. Se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Todos estos cambios reducen el nivel de estrés y ayudan a combatir la depresión.

Acupuntura: Es una antigua forma de medicina alternativa que se originó en China. La acupuntura se basa en la premisa de que la salud general del cuerpo depende del equilibrio de la energía conocido como el “Qi”. La acupuntura en el tratamiento de la depresión establece el balance de estas energías manipulando el flujo de energía a través de puntos específicos que se cree que curan todas las enfermedades, dando crédito a la relación entre la acupuntura y la depresión.

 

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Deficiencia De Vitamina B12 y La Depresion

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Vitaminas Para La Depresion

 

A, B, C, D, E y K son los principales tipos de vitaminas que son esenciales para un metabolismo normal, el proceso que ayuda a mantener la vida en nosotros. Una dieta equilibrada es aquella que contiene todo tipo de nutrientes esenciales en proporciones correctas. Existen varios sub-tipos de vitamina B como B1, B2, B3, etc. La vitamina C y las vitaminas B son las vitaminas solubles en agua mientras que las vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa. Esto significa que tu cuerpo puede almacenar las vitaminas A, D, E y K en grasa; pero la vitamina C y vitaminas del complejo B se vacían de forma regular a través de la orina y otro material excretor. La deficiencia de vitamina B puede afectar tu estado de ánimo y la función cerebral.

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La Deficiencia De Vitamina B12

Causas

Ningún animal o planta puede producir vitamina B12. Se obtiene esta vitamina de los microorganismos en el suelo. Los microorganismos como bacterias, levaduras, mohos y algas son muy buenas fuentes de vitamina B12. Los animales son capaces de almacenar más B12 que las plantas. Excelentes fuentes de vitamina B12 incluyen camarones, carne de venado, salmón, vieiras y carne de res. La leche, queso, huevos, caviar, pescado, etc., también contienen vitamina B12. Los vegetales marinos como algas, algas verde, tempeh, miso, tofu, levadura de cerveza contienen alguna cantidad de vitamina B12, pero no se conocen como muy buenas fuentes de vitamina B12.

La principal causa de la deficiencia de vitamina B12 son tus fuentes limitadas. Los vegetarianos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12, ya que no consumen alimentos de origen animal. El envejecimiento reduce la capacidad del intestino para absorber la vitamina B12 y otras vitaminas. Las personas mayores a menudo sufren de deficiencias de vitaminas. Aquellos que son diagnosticados con problemas de estómago o problemas digestivos pueden desarrollar deficiencias de vitaminas. Por ejemplo, los que tienen la enfermedad de Crohn, síndrome del asa ciega, enfermedad celíaca, gastritis atrófica, etc. pueden desarrollar deficiencia de vitamina B12. El uso excesivo de ciertos medicamentos puede afectar la absorción de vitaminas en los intestinos.

Como Eliminar La Depresion Naturalmente

Deficiencia De Vitamina B12 y La Depresión

Una de las principales funciones de la vitamina B12 (junto con otras vitaminas del grupo B como B6 y ácido fólico) es producir sustancias químicas del cerebro como “noradrenalina” que controlan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. La norepinefrina juega un papel importante en la relación mente-cuerpo y también en diversas reacciones de la persona. Los bajos niveles de norepinefrina pueden conducir a la reducción de energía, baja resistencia, fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse. Los bajos niveles de sustancias químicas en el cerebro como la epinefrina y la norepinefrina resultan en problemas mentales y problemas cognitivos. Afectan el estado de ánimo de la persona, lo que lleva a la depresión.

La escasez de vitamina B12 puede causar varios tipos de trastornos del sistema nervioso. Es un hecho que los trastornos de sueño y vigilia pueden conducir a trastornos del estado de ánimo. La vitamina B12 promueve buen sueño durante la noche y estado de alerta durante el día. La vitamina B12 también está involucrada en el fortalecimiento de la vaina de mielina que protege los nervios. La vitamina B12 promueve el ciclo adecuado de proteínas en el cuerpo. Como sabes, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación de las células del cuerpo; así que la falta de proteínas (aminoácidos), debido a la deficiencia de vitamina B12 puede afectar la salud mental de un individuo. Por otra parte, la deficiencia de vitamina B12 también puede afectar el metabolismo de carbohidratos y grasas, lo que lleva a varios problemas de salud, incluyendo la depresión.

Las dosis orales de vitamina B12 no pueden ser absorbidas adecuadamente en los intestinos. Así que las inyecciones de vitamina B12 se recomiendan a menudo en el caso de la deficiencia de la vitamina. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero no será tan eficaz como los antidepresivos. Del mismo modo, la asesoría psicológica es a menudo esencial para deshacerse de los síntomas de depresión. Los suplementos vitamínicos no deben tomarse sin consultar previamente con el médico. En caso de deficiencia de vitamina B12 y los síntomas de depresión también, debes consultar a un psiquiatra para el tratamiento adecuado.

 

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Como Aumentar La Baja Autoestima y Superar La Depresion

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Baja Autoestima

 

La autoestima puede definirse como el valor que una persona pone en si misma. Es como una persona se clasifica a sí misma. A veces, la misma persona puede tener una alta autoestima en ciertas áreas de su vida, mientras que una baja autoestima en otras. Por ejemplo, un ejecutivo de una empresa exitosa, que ha logrado grandes cosas durante su carrera, puede tener la autoestima alta, en lo que se refiere a su trabajo. Sin embargo, si tiene una serie de relaciones amorosas fallidas detrás de él, puede tener una baja autoestima en su vida personal. En este último escenario, podría considerarse un fracaso en su vida amorosa.

 

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Ha habido muchos estudios realizados en el pasado, que han vinculado la autoestima con la depresión. Las conclusiones de algunos han sido que la baja autoestima conduce a la depresión, una enfermedad caracterizada por sentimientos de desesperanza, inutilidad y desaliento. Ambas condiciones se relacionan en el sentido de que desarrollan patrones de pensamiento casi idénticos en las personas que sufren de ella. Además, a menudo se observa que las personas que son menos extrovertidas, meticulosas y que son más neuróticas, son mucho más propensas a desarrollar estas dos condiciones.

Los Síntomas

Vamos a empezar conociendo los síntomas físicos y emocionales de la baja autoestima.

Falta de confianza
Depresión
Aislamiento social
Pensamiento negativo
Visión pesimista del futuro
Te tratas mal a ti mismo, comienzas  a comer en exceso o permaneces en relaciones abusivas
Falta de habilidades sociales
Incapacidad para mantener relaciones
Hipersensibilidad y cambios de emociones frecuentes
Reducción de la conformidad social
Bajas expectativas tuyas, de la gente y la vida en general

Ahora veamos los signos y síntomas de la depresión

Te sientes mal y triste todo el tiempo
Lloras sin razón
No tienes esperanza en el futuro
Sensación de cansancio, tanto mental como físicamente
Falta de concentración
Falta de sueño y pesadillas
Comer en exceso o no comer
Pensamientos suicidas
Falta de interés en las actividades, las cosas y las personas
Baja autoestima
Dilación

Tratamiento

La depresión es una condición médica, que casi siempre requiere de medicamentos y orientación. La autoestima, por otra parte, se puede elevar, con unos cuantos cambios en la vida de la persona. Ya que la depresión es un síntoma de baja autoestima, algunas de estas medidas, en realidad puede contribuir a tratar la depresión también.

Como Combatir La Depresion

Ejercicio Regular

Hacer ejercicio todos los días, durante una media hora, no sólo mejora la salud física, tambien mejora la salud mental, relaja y rejuvenece a una persona también. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio libera endorfinas en el torrente sanguíneo, que actúan como potenciadores del estado de ánimo, aliviando así una persona de estrés y depresión.

Socialización

Las personas con baja autoestima suelen ser introvertidas y socializan menos. Por lo tanto, haciendo un esfuerzo para socializar y conocer gente nueva y hacer amigos, y tratar de mantener y profundizar las relaciones, una persona puede mejorar su depresión. Todas estas medidas pueden contribuir enormemente a construir tu propia autoestima.

Afirmaciones Positivas

Al hacer afirmaciones positivas a sí mismo, como “soy exitoso”, “Yo soy respetado”, “me veo bien”, una persona puede superar los pensamientos negativos que se cruzan en su mente. Sustituir la negatividad con la positividad y el pesimismo con optimismo, puedes superar los problemas de baja autoestima en gran medida.

Además de estos, hay una serie de cosas que una persona puede hacer para mejorar la autoestima y vencer a la depresión, tales como, cuidar tu físico, tener una dieta sana y equilibrada, tener algunos pasatiempos y actividades interesantes y ser organizado. Mejorar lo que nos rodea arreglando nuestra casa, vestirse bien, aprender algo nuevo y premiarte a ti mismo por cada logro pequeño y grande en la vida.

Las personas con baja autoestima albergan pensamientos negativos, como, no son lo suficientemente buenos, no son agradables y todo lo malo les va a suceder a ellos. Acumular estos pensamientos muy negativos te conducirán a la ansiedad y la depresión. Y como se mencionó anteriormente, la depresión es una condición médica, que sólo puede ser tratada a través de la terapia, el asesoramiento y la medicación. Así que, tan pronto como tus síntomas se hagan evidentes, contacta a un médico.

 

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Depresion Psicotica: Sintomas y Cura

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Como Superar La Depresion Naturalmente

 

La depresión psicótica es una forma grave de la depresión en la que, una individuo tiende a demostrar síntomas depresivos junto con psicosis o comportamiento irracional. Aunque esta forma de depresión es menos común en comparación con la depresión melancólica o no melancólica, es un problema psicológico bastante grave considerando que tiene la tendencia a desencadenar tendencias suicidas en los individuos. Las estadísticas revelan que alrededor del 25 por ciento de las personas hospitalizadas por alguna enfermedad relacionada con la depresión son diagnosticados con depresión psicótica.

Depresión Psicótica

 

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Aunque las causas de esta enfermedad han sido un tema de debate hasta el momento, se cree ampliamente que la misma se desencadena por un funcionamiento anormal de la tiroides o la producción excesiva de la hormona cortical como resultado del estrés. Más importante aún, también se cree que la depresión psicótica pueda ser hereditaria en algunas personas.

Los Síntomas

Además de ánimo muy deprimido y frecuentes cambios de humor, una persona que padece de este tipo de depresión también tiende a experimentar alucinaciones y delirio. A menudo puede decir que escucha y ve cosas que realmente no existen. De hecho, la alucinación (Es decir, la percepción ilusoria) es bastante común en una serie de enfermedades mentales. Uno de los ejemplos más comunes de alucinación es que la persona ve algo mal con su apariencia física, cuando realmente no hay nada de qué preocuparse. Al mismo tiempo, el individuo que sufre de depresión psicótica también mostrará signos de ansiedad y angustia mental.

Otros síntomas de este trastorno incluyen sueños terroríficos frecuentes, insomnio crónico, falta de interés en el día a día y las actividades, fatiga excesiva y la inmovilidad física. El individuo también puede pasar horas al día soñando, que a su vez tiende a afectar a su capacidad de concentrarse en las cosas que suceden en el entorno. Un aumento inusual o disminución en el deseo sexual es también uno de los diversos síntomas de la depresión psicótica. Como hemos mencionado anteriormente, un individuo que padece esta condición también experimenta las tendencias suicidas de vez en cuando, como resultado de que a menudo se puede pensar en el suicidio, planearlo o incluso intentarlo.

Depresion Psicotica

A medida que las personas que sufren de depresión psicótica no suelen abrir o admiten que necesitan ayuda, se hace difícil diagnosticar esta afección en las primeras etapas. Al mismo tiempo, también existen las posibilidades de diagnóstico erróneo, ya que sus síntomas son más o menos similares a los síntomas de otras formas de neuropatía tales como la esquizofrenia. En tales circunstancias, estos síntomas tienen un papel crucial en el diagnóstico de esta condición.

Tratamiento

Una persona diagnosticada con depresión psicótica necesita ser hospitalizada ya que este trastorno sólo responde a un tratamiento intensivo. Más importante aún, la hospitalización también asegura que el paciente está bajo observación médica adecuada. El tratamiento para este tipo de depresión se puede clasificar en dos partes diferentes: La medicación y el tratamiento electro-convulsivo. En lo que se refiere a la medicación, el tratamiento depende principalmente de los fármacos antidepresivos y antipsicóticos; ambos de los cuales se administran en combinación para tratar los síntomas de este trastorno. Aunque son eficaces, estos antipsicóticos tienen que ser administrados bajo estricta supervisión médica ya que cada uno de ellos tiene algunos efectos secundarios.

La Electro terapia (ET) se recomienda sobre todo cuando los antidepresivos y los antipsicóticos no pueden dar los resultados deseados. En este método, los electrodos se utilizan para aplicar corriente eléctrica en el cuero cabelludo del paciente que a su vez controlan, causas convulsiones y desencadenan la liberación masiva neuroquímica en el cerebro. Esta forma de tratamiento, que dura alrededor de 30 a 90 segundos, y se practica durante 6 a 10 veces. Se lleva a cabo bajo la influencia de la anestesia para aliviar el dolor. Aunque  es una de las opciones más rápidas y efectivas de tratamiento para la depresión psicótica, se sabe que causa la pérdida de la memoria a corto plazo. Por lo general, la recuperación tarda alrededor de un año más o menos después del inicio del tratamiento y seguimiento regular.

Teniendo en cuenta las tendencias suicidas asociados con la depresión psicótica, es más que obvio que no puedes darte el lujo de tomarlo a la ligera. Mientras la electro-terapia se ha utilizado eficazmente para el tratamiento de esta condición durante bastante tiempo, es probable que sea reemplazada por la estimulación magnética transcraneal (EMT)   en el que, las vías nerviosas específicas son estimuladas por la aplicación de un campo electromagnético a la corteza. De hecho, la EMT se hizo para ser una alternativa a la terapia electro-convulsiva, principalmente porque no tiene efectos secundarios como la pérdida de memoria a corto plazo que se asocian con este último.

 

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Depresion e Infelicidad – Que Relacion Existe?

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Infelicidad y Depresion

 

 

Más que nunca, hoy en día nuestras mentes son más a menudo bombardeadas con malas noticias. Todo lo que nos sucede desencadena una escena de una película, o algo que se ve en las noticias, a partir de un programa de televisión, y así sucesivamente. Esto puede hacer que alguien se sienta deprimido. Esta condición mental específica está determinada por varios factores etiológicos, como los factores genéticos (historia familiar, por ejemplo), algunos otros problemas médicos (como una infección viral), cierto tipo de medicamentos, cambios hormonales (PMS o después del parto), las drogas, el alcohol u otros problemas psicológicos. La depresión también puede ser causada por el estrés extremo o la pérdida de un ser querido.

 

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Hay personas que pueden deprimirse, incluso bajo las mejores condiciones de vida. Aunque las causas exactas de la depresión mayor aún no se conocen completamente, los investigadores consideran que pueden ser causadas por un mal funcionamiento a nivel de los neurotransmisores cerebrales. En otras palabras, está relacionado con las sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo de uno.

La infelicidad es a menuda confundida con la depresión. Pero hay una gran diferencia entre estas dos, y lamentablemente las personas que son diagnosticadas con depresión, están de hecho, descontentas con su propia vida, y toman medicamentos que no ayudan en absoluto. Los psiquiatras dicen que el diagnóstico de la infelicidad como la depresión comenzó en el siglo 21, como consecuencia de una estrategia de marketing inteligente.

Los expertos dicen que al menos un adulto de 5 es diagnosticado con depresión al menos una vez en su vida. De hecho, esto puede ser muy productivo para la industria farmacológica, ya que la gente gasta una gran cantidad de dinero en medicamentos. Es muy normal sentirse tristes o incluso infelices, pero hoy en día incluso esto puede ser diagnosticado como depresión y tratado como tal. Por otro lado, el profesor Ian Hickle de la Universidad de Sídney ha declarado que el diagnosticar la infelicidad con depresión y tratarla como tal, ha reducido el número de suicidios, y ha aumentado la productividad del trabajo de las personas afectadas.

Pero ¿Cómo podemos reconocer a una persona deprimida? ¿Cuáles son los síntomas exactos? Al parecer, una persona puede sufrir de depresión si sigue teniendo algunos síntomas durante al menos dos semanas. Entre estos síntomas se pueden mencionar la pérdida de interés en actividades placenteras, incluyendo la pérdida de apetito sexual; ser demasiado lento o agitado hasta el punto de llegar a ser incapaz de relajarse; cambios en el apetito, seguido de pérdida o ganancia de peso; la aparición de un estado de ánimo pesimista, dominado por la muerte o pensamientos relacionados con el suicidio; intentos de suicidio; incapacidad para concentrarse, pensar, memorizar cosas o tomar decisiones. Todos estos pueden estar acompañados por el agotamiento permanente, que puede conducir al insomnio.

 

Como Combatir La Depresion

Si alguien tiene al menos cinco de estos síntomas, por lo menos 2 semanas, es posible que esa persona sufra de depresión mayor y deba ir a un terapeuta para establecer un diagnóstico exacto. Pero si estos síntomas son temporales o si se manifiestan con frecuencia, sin embargo, por un corto período de tiempo, estas personas pueden ser diagnosticadas como infelices y no necesitan tomar medicamentos.

La depresión es muy parecida al mal humor o la infelicidad, pero en el caso de la depresión, estos síntomas pueden agravarse con el tiempo y pueden durar meses o incluso años. Así, el paciente sólo puede pensar en catástrofes, perder puestos de trabajo, la muerte de alguien querido, romper una relación, y así sucesivamente. El paciente puede volverse poco a poco más aburrido, impotente, y extremadamente triste y estar agobiado por los problemas en su vida.

Es esencial tener una dieta adecuada cuando se trata de combatir y tratar la depresión. Por lo tanto, la aparición de los primeros síntomas puede estar relacionado con las fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre, lo que requiere una ingesta inmediata de productos azucarados (excepto para las personas que sufren de diabetes) o frutas dulces. El azúcar es el combustible esencial del cerebro, y es indispensable para las funciones cognitivas y el mantenimiento de un buen estado de ánimo general.

De todos los productos azucarados, el chocolate es el ingrediente básico para la producción de serotonina, especialmente en el caso de los jóvenes deprimidos. Remolacha y pescados como el atún, el bacalao y el salmón también son excelentes para recuperar el equilibrio emocional. Aparte de la remolacha, también hay algunas otras verduras antidepresivas como las zanahorias, espinacas, apio, repollo, cebolla, ajo o perejil. Las frutas como albaricoques, manzanas, cerezas, uvas y pasas también son excelentes luchadores naturales contra la depresión.

 

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Depresión y Alcoholismo – Que Relacion Hay?

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Depresion Cura

 

 

La depresión y el alcoholismo afecta a millones de personas en todo el mundo. De hecho, alrededor del 10% de la población de Estados Unidos se ve afectado por la depresión. Según las encuestas relacionadas con la salud, casi 22.000 muertes se produjeron por causas inducidas por el alcohol en los EE.UU., sólo en 2005, que excluye la muerte debida a accidentes y homicidios. Hasta 20 millones de estadounidenses son víctimas de la depresión, lo que viene a ser 1 de cada 15. Sin embargo, la causa inmediata de preocupación no son los números de arriba, sino la alarmante tasa a la que esta enfermedad se cierne sobre la población. La forma moderna de vida y los factores asociados son los principales responsables de poner en peligro a toda una generación de nuestra sociedad.

 

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Depresión

Hay diferentes maneras en que la depresión comienza. Sentirse triste y cansado es una reacción natural del cuerpo a un evento no deseado. Pero si hay una sensación prolongada de la desesperanza o sensación de que nunca vas a ser capaz de sentir feliz de nuevo, puede que tengas que comenzar a preocuparte. Puede ser que la depresión se va abriendo camino poco a poco en tu mente y que afecte tu salud. Eres una víctima de la depresión si te sientes:

Inútil y sin esperanza con frecuencia
Incapaz de dormir bien
Falta de concentración por más que te esfuerzas
Te irritas a menudo con facilidad
Te sientes como si nada tuviera valor o valiera la pena

Sin embargo, debemos entender que el sentimiento deprimido como una reacción espontánea a un evento no equivale a la depresión. Hay una enorme diferencia entre la depresión clínica y la depresión normal, como un estímulo a un acontecimiento trágico o desafortunado. La depresión clínica, ‘la enfermedad’ generalmente se acompaña de fobias sociales, ataques de pánico, trastornos obsesivo-compulsivos, sentirse muy culpable y así sucesivamente. Si no se maneja con cuidado, puede conducir a graves consecuencias.

Alcoholismo

Depresion y Alcohol

El alcoholismo se caracteriza por la ingesta excesiva de alcohol, que afecta negativamente el cuerpo y el psiquismo de una persona. Por lo general se asocia con una gran ansiedad por el alcohol con un consumo creciente y la tolerancia a la cantidad consumida, grave falta de voluntad para dejar de beber y los síntomas como náuseas, temblores, sudoración excesiva e inquietud aparecerán si se deja de beber. Es una enfermedad crónica que tiene un efecto negativo en tu vida personal, familiar y de la vida social y laboral. El alcohol puede causar principales formas de cáncer como el cáncer de hígado, cáncer de garganta, el cáncer de laringe, cáncer de esófago y en algunos casos el daño cerebral o daño al feto durante el embarazo. Un bebedor es incapaz de seguir el ritmo de las actividades sociales, ocupacionales y recreativas que conducen a la disminución de las posibilidades de una recuperación completa.

Las Dos Caras De La Misma Moneda

La depresión y el alcoholismo forman un círculo vicioso. Una persona deprimida es más propensa a tener problemas de abuso de alcohol y, por otro lado, una persona alcohólica es más susceptible a la depresión. Existe una correlación llamativa entre el alcoholismo y la depresión. La ironía de la situación es que la mayoría de la gente siente que el consumo de alcohol es una manera de elevar su estado de ánimo y, de hecho, se es más propenso a la depresión cuando consumes alcohol. Otro punto importante a entender es que el alcohol impide el efecto de cualquier medicamento recetado para la depresión y puede empeorar la situación.

A pesar de que el alcohol puede facilitar la depresión o agravar sus señales, no causa directamente la depresión. Científicamente, en la mayoría de los casos el alcohol tiene un efecto negativo en los neurotransmisores del cuerpo que pueden desencadenar una “sensación depresiva”. Del mismo modo, la llamada euforia agradable asociada con la bebida provoca inquietud, irritación, y deteriora las habilidades de coordinación de un individuo. Por persistir en la misma, puede conducir a trastornos depresivos.

Curar La Depresión

La suficiente fuerza de voluntad, la orientación médica adecuada y el asesoramiento puede ayudar a curar estas enfermedades inducidas por el estilo de vida. Ya que la psicología de la persona en cuestión está directamente implicada en la depresión o el abuso de alcohol, prácticas como la curación espiritual, la meditación o el yoga también puede hacer maravillas para el paciente. El primer paso y más importante es dejar de beber y trabajar en una actitud más positiva hacia la vida. Una participación activa social en causas nobles, un estilo de vida saludable y una gran cantidad de actividad física y, por supuesto, eliminar el alcohol definitivamente mantendrá la presión arterial a raya.

 

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6 Vitaminas Para Eliminar La Depresion Naturalmente

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Vitaminas Para La Depresion

 

 

La depresión es un tipo de enfermedad mental que puede tener efectos emocionales y físicos graves y de larga duración. Puede ser causada por varios factores y puede tener síntomas variados de persona a persona. Algunos de los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, sensación de inutilidad, culpa, pérdida de energía y apetito, y comportamiento social agitado o anti-social. Sin embargo, hay muchas maneras diferentes para el tratamiento de la depresión.

 

Vitaminas y Depresión

Las vitaminas son sustancias vitales que son necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Pero ¿Sabías que las vitaminas no sólo son necesarios para la salud física, sino también para la salud mental? Las vitaminas desempeñan un papel importante en el funcionamiento del cerebro. La deficiencia de vitaminas puede conducir a la enfermedad mental y puede alterar la función cerebral que conduce a la depresión y la ansiedad.

 

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¿Como Las Vitaminas Alivian La Depresión?

Las personas que sufren de depresión generalmente tienen bajo nivel de sensación de serotonina hormona buena. Los medicamentos prescritos para eliminar la depresión por lo general contienen serotonina o estimulan su secreción.

Se cree que las vitaminas junto con las proteínas adecuadas pueden aumentar los productos químicos responsables de la toma de serotonina y noradrenalina neurotransmisores del cerebro. Así, estos químicos ayudan en el tratamiento de los síntomas de depresión y también los cambios de humor. Hay una amplia gama de síntomas mentales asociados con diferentes vitaminas. Tomar ciertas vitaminas como complejo B, C y D pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.

 

Vitamina B1

La vitamina B1, conocida también como tiamina, estimula las acciones de cerebro y ayuda en la salud del sistema nervioso. Previene la fatiga, problemas de memoria, ansiedad, insomnio, pérdida de apetito y problemas de visión.

 

La Vitamina B3

La vitamina B3 o niacina juega un papel importante en la mejora de la memoria y el aumento de los niveles de energía del cuerpo. Ayuda en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas y también en el funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B se puede administrar para el tratamiento de diversas enfermedades mentales y para aumentar el estado de alerta mental.

 

La VitaminComo Curar La Depresiona B6

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, desempeña un papel clave en la síntesis de aminoácidos. Esto ayuda al cuerpo en la producción de neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina y por lo tanto ayuda en la regulación del estado de ánimo. La deficiencia de vitamina B6 lleva a la irritación, ansiedad, insomnio y nerviosismo. Ayuda a vencer la depresión post menopausia y la ansiedad en las mujeres.

 

Vitamina B12

La vitamina B12 o cobalamina, se considera como una vitamina ‘anti-estrés’, ya que mejora la actividad del sistema inmune y por lo tanto mejora la capacidad del cuerpo para soportar el estrés. La vitamina B12 es necesaria para la producción de células de la sangre y también ayuda en la regulación del apetito y promover el crecimiento. Es importante para la salud mental y acelera el proceso de pensamiento. Las multivitaminas para la depresión incluyendo la vitamina B12 junto con la vitamina B6 y B9 a menudo se recomiendan para aquellos que son alérgicos a ciertos medicamentos contra la depresión.

 

La Vitamina C

La vitamina C, o ácido ascórbico, desempeña un papel importante en la catálisis de la producción de serotonina. Por tanto, es uno de los mejores antidepresivos naturales. La vitamina C ayuda a superar la fatiga, irritabilidad y trastornos del humor depresivo. Por lo tanto es muy importante para nuestra salud mental.

 

La Vitamina D

La vitamina D también se conoce como calciferol y tiene la capacidad para aliviar los trastornos de depresión, especialmente la depresión estacional. Generalmente se observa que la falta de sol en invierno puede empeorar los trastornos del estado de ánimo. Esta es la razón por la que los suplementos de vitamina D para la depresión se recomiendan generalmente durante la temporada de invierno.

Siempre es recomendable tomar multivitaminas para la depresión ya que todas las vitaminas trabajan juntas para impulsar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

 

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Sintomas De Depresion En Hombres: Cuales Son?

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Sintomas De Depresion En Hombres

Los síntomas de depresión en los hombres a menudo pasan desapercibidos debido a sus imágenes rudas. Sin embargo, esta condición es una realidad tanto para los hombres como para las mujeres. Las estadísticas dicen que los síntomas de ansiedad y desesperación alcanzan su punto máximo durante la edad de 40 y 50 años, que también se conoce como el período de “menopausia masculina”.

 

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Los Síntomas

  • Ansiedad constante
  • Energía baja
  • Falta de concentración
  • Sentimiento de temor y desesperanza
  • Aversión a las actividades
  • Pérdida de peso
  • Pérdida del apetito sexual
  • Comer compulsivamente o pérdida del apetito
  • Falta de cuidado del aspecto personal, como no afeitarse durante varios meses
  • Tendencias suicidas
  • Sueño excesivo o insomnio
  • Bajo rendimiento en el trabajo
  • Recurrir a las drogas y alcohol
  • Quejas constantes sobre temas vagos
  • Actitud pesimista
  • Un comportamiento imprudente
  • Comportamiento irresponsable
  • La dilación de trabajo
  • El uso excesivo o adicción al entretenimiento pasivo como la televisión, el correo electrónico e Internet
  • El miedo al fracaso
  • El nerviosismo y la falta de confianza
  • Indulgencia en la autocompasión
  • Sensación constante de inquietud
  • Agresión innecesaria
  • Sentimientos de culpa y vergüenza
  • Vivir en la negación

 

Como Lidiar Con La Depresión

 

Psicoterapia

Aunque la ansiedad y la depresión son trastornos distintos, la ansiedad a menudo puede conducir a la segunda. Mejorar la salud mental a través de la ayuda profesional, como la psicoterapia puede ayudar a una persona a enfrentar un problema. Se trata en gran medida con asesoramiento al paciente y los que lo rodean, tales como amigos, cónyuge y familia. Si es necesario, el psiquiatra puede recetar medicamentos también.

Terapias Naturales

La depresión es un estado de la mente, que es a menudo el resultado de un trauma emocional pasado o reciente. Afortunadamente, se puede reducir hasta cierto punto por las hierbas medicinales y las terapias alternativas como masajes y meditación.

Señales de Advertencia

Muchas veces tendemos a ignorar las señales de advertencia, lo que agrava la condición y la prolonga. Por lo tanto, observa estas señales de advertencia y comienza a tratarlas lo antes posible.

Sintomas De Depresion

 

Prueba de Depresión

La razón por la que los signos y síntomas pasan desapercibidos es porque la mayoría los ignoramos. En caso de que surja la duda, siempre hay una prueba de depresión disponible para ayudar a resolver el problema.

Acupuntura

Esta medicina tradicional china es conocida por ser muy eficaz para el tratamiento de la depresión clínica. La acupuntura es una terapia alternativa que puede ayudar a proporcionar algo de alivio y hacer que el individuo se sienta más relajado.

Aceite de Pescado

Se cree que la falta de vitamina D puede conducir a la depresión. El aceite de hígado de bacalao contiene una buena cantidad de vitamina D, que ayuda a combatir la depresión. El consumo regular de aceite de pescado ayuda a aumentar tus niveles de energía; ya que mejora su salud en general de varias maneras. Se ha observado que la obesidad y la depresión van de la mano. Los acidos omega 3 promueven los niveles normales de colesterol, y por lo tanto ayudan a prevenir la obesidad. Ya que el aceite de pescado promueve la pérdida de peso, ayuda a prevenir la depresión también.

La depresión en los hombres toma mucho tiempo para ser tratada si pasas los síntomas por alto. También puede haber síntomas físicos, tales como enfermedades prolongadas. La tristeza y la frustración pueden ser aliviadas mediante el asesoramiento y haciendo pequeños cambios, poco a poco, en tu actitud hacia la vida.

Toma acción rápido y los resultados vendrán más rápido. Aun tienes mucha vida por delante, así que disfrútala al máximo. Recuerde que no hay nada en este mundo que sea más importante para ti que tú mismo. Sal de tu cascaron y ve la vida de forma positiva, que tiene abundante belleza y amor que ofrecer.

 

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Curas Naturales Para La Depresion y La Ansiedad

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Curas Para La Depresion

Las estadísticas muestran que más de 15 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de depresión clínica y ansiedad cada año, y lo peor es que el 80% de las personas que sufren no están teniendo ningún tipo de tratamiento.

Si la situación sigue siendo la misma, los expertos predicen que la depresión y la ansiedad sería el segundo problema de salud más común para el año 2020. La depresión, la ansiedad y el estrés son algunas cosas que vienen a mano con el tipo de estilo de vida que estamos viviendo, en el mundo moderno. Con mucho que hacer y muy poco tiempo, con las cosas cambiando tan rápido, con más trabajo y menos seguridad en el empleo, y las demandas del día a día, mantener un estilo de vida relajado se hace muy difícil.

 

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Cabe decir que la mayoría de personas que están deprimidas nunca quieren hacerlooficial, y por lo tanto no buscan ayuda médica. En su lugar, tenemos la tendencia a tomar las cosas bajo nuestro control, y buscar la medicina alternativa para el problema. Aunque estrictamente se aconseja atención médica, hay algunos remedios naturales que pueden ayudarte de una manera eficiente y eficaz. Estos se discute a continuación.

Hierbas Naturales Para La Depresión y La Ansiedad

Kava Kava

También conocida como Piper methysticum, la kava kava es una planta, cuyas raíces se usan para preparar una bebida tradicional en las islas del Pacífico durante siglos. Esta hierba se sabe que contiene propiedades relajantes debido a los ingredientes conocidos como kavalactones, que se encuentran en las raíces de la planta.

La Kava está disponible en el mercado en diversas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, tinturas y líquidos. Algunas personas también mastican las raíces directamente al consumo. No importa cómo la uses, ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen y permiten tener un sueño profundo y tranquilo. Sin embargo, se debe ser muy cauteloso a la hora de consumir esta hierba porque ha habido informes de personas que sufren de daños hepáticos debido a su consumo. Por lo tanto, si estás sufriendo de una enfermedad hepática, entonces debes permanecer lejos de esta hierba.

Ginkgo Biloba

Otra hierba que se sabe que es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y la depresión es el ginkgo. Los extractos de esta hierba son conocidos por curar los trastornos del humor y problemas de memoria. El consumo de esta hierba tiende a liberar ciertas sustancias químicas que regulan los neurotransmisores en el cerebro, aumentando así el suministro de sangre. Esto demuestra ser eficaz para curar la depresión.

Aunque el ginkgo se ha utilizado durante miles de años como una medicina tradicional para curar diversas enfermedades, los expertos están todavía investigando sobre su eficacia en la curación de problemas de salud para el uso medicinal moderno. Ha demostrado ser eficaz en la gestión de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. La Clínica Mayo también afirma que ha habido evidencias de que el ginkgo es útil en el tratamiento de trastornos oculares relacionados con el envejecimiento, los síntomas del síndrome premenstrual y la insuficiencia vascular. No se les aconseja consumir esta hierba a las personas que tengan problemas de la sangre.

Terapias Naturales Para La Depresión y La Ansiedad

 

Masaje Para Combatir La Depresion

Habiendo entendído cómo las hierbas mencionadas ayudan a revivir nuestros trastornos del estado de ánimo de una manera natural y efectiva, esta sección se centra en las terapias naturales que se pueden realizar como una parte de nuestro estilo de vida a diario para promover una mente y un cuerpo relajado. Hay muchas terapias naturales que pueden resultar beneficiosas para curar la depresión y los trastornos relacionados con la ansiedad. Estas terapias se discuten abajo.

Aromaterapia

Hagas lo que hagas, y lo que este a tu alrededor, tiende a afectar a tu mente y cuerpo. Hablando de los trastornos del estado de ánimo, estoy seguro de que todos nosotros hemos experimentado un efecto calmante repentino mientras olemos un aroma agradable. La aromaterapia utiliza aceites vegetales esenciales para relajar a una persona, tanto en cuerpo como en mente. Esta terapia es muy eficaz a la hora de tratar la depresión leve, y la mejor parte es que no hay efectos secundarios en absoluto. Los aceites esenciales como lavanda, jazmín, canela, palo de rosa, manzanilla alemana, brote de clavo, incienso, geranio, pomelo, limón, anís, bergamota, sándalo, etc., pueden ser utilizados para este tratamiento, específicamente para la ansiedad y la depresión.

Yoga

El yoga es conocido por ser una de las más antiguas técnicas de relajación, desarrollada hace miles de años en la India. Es un camino a través de la cual la energía negativa dentro de nosotros se libera, y los canales bloqueados se abren para recibir un alto, positivo y refrescante efecto en el cuerpo y el alma. El Yoga es conocido por ser muy beneficioso para superar los problemas relacionados con la depresión, la ansiedad y el estrés. Esto es porque el yoga utiliza diversas técnicas como el estiramiento, la respiración y la relajación controlada, que demuestra tener un efecto positivo en la mente y el cuerpo.

Terapia Del Masaje

Todo lo que uno necesita cuando está bajo la influencia de la depresión y la ansiedad es conseguir un poco de paz mental. ¿No te has sentido como el cielo cuando estás mentalmente exhausto y alguien te da un suave masaje en los hombros? Uno de los muchos beneficios de la terapia de masaje es relajarse y rejuvenecer la mente y el cuerpo de la persona con la ayuda de la aplicación de algunos aceites esenciales y masajear el cuerpo. Se ha demostrado científicamente que una terapia de masaje eficaz puede calmar una mente inquieta y levantar un estado de ánimo deprimido.

Estas curas naturales son eficaces sólo si las adaptas en su vida día a día. Adaptarlas en tu estilo de vida diaria con el compromiso y la dedicación sin duda te dará la energía interior que te ayudará a superar la ansiedad y la depresión.

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